Зимний период наиболее опасен для нашего организма тем, что доля физических нагрузок значительно снижается, а доля употребляемых высококалорийных продуктов увеличивается. Вследствие чего, лишние килограммы набираются быстрее, чем сжигаются. Поэтому на весну и лето возлагаются большие надежды как на помощников, способных растопить накопившийся жирок!
Свежий воздух, теплое солнце, позитивный настрой – что еще нужно для активного отдыха? Выбрать себе союзника...
Велосипед
Классический пример оздоровления организма. Он помогает освободиться от лишних килограммов и целлюлита, поддерживать тело в тонусе. Ежедневно, крутя педали по 45 минут, фигура приобретает легкость и безупречность. Помимо этого, прогулки на велосипеде делают упругими мышцы ног и рук, улучшают кровообращение, укрепляются органы сердечно-сосудистой системы, уменьшается риск развития инфаркта. Езда на велосипеде помогает в борьбе с варикозом, так как при вращении педалей кровь в венах двигается быстрее, за счет чего вены насыщаются обогащенной кислородом кровью. Берите с собой на прогулки детей, ведь детские велосипеды сейчас доступны для любого возраста и ваш ребенок будет подтянутым и здоровым.
Плавание
В процессе плавания участвуют все группы мышц тела. А это лучшим образом влияет на состояние человека в целом - повышается выносливость и иммунитет организма, снимается стресс и раздражительность, обеспечивается крепкий сон, осуществляется профилактика болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигается лишний жир, формируя атлетически стройную фигуру. Систематически плавая, организм закаливается, формируется правильная осанка, развивается мышечный аппарат.
Ходьба
Самый простой и легкий способ поддержания своего здоровья и фигуры в норме. Гуляя по паркам, садам и скверам начинают усиленно работать мышцы ног и рук, брюшного пресса, грудной клетки. Сердце, сосуды и легкие обогащаются кислородом. Чем энергичнее шаг, тем интенсивнее обмен веществ и эффективнее очистка организма от шлаков. Ходьба также является одним из методов без побочных эффектов избавиться от лишнего веса. Главное, прогуливаться не торопясь и спокойно, чтобы не утомляться, а чувствовать бодрость и удовольствие.
Ролики
Самый семейный вид активного и оздоровительного отдыха. Катание на роликах укрепляет мышцы ног, причем задействованы все группы мышц одновременно. Ни одно физическое упражнение не обеспечивает такой комплексной нагрузки. Развивается координация движения и концентрация внимания. Умение удерживать равновесие при катании укрепляет мышцы живота и спины. Катаясь по 30 минут в день значительно улучшается психологическое и физическое состояние человека, повышается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обеспечивается стройность фигуры.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)