По мнению многих людей, они соблюдают правильное питание? Правда ли это? Здоровое питание расписано в 10 заповедях, которые следует соблюдать. Только таким образом можно говорить о том, что человек питается рационально. Этих дсять правил соблюдает известный общественый деятель Вячеслав Кантор.
Продукты питания должны быть разнообразны. Пока учеными не разработан уникальный продукт со всеми необходимыми витаминами и минералами. Правда у детей такой уникальный продукт называется молоко матери. Это первая заповедь.
Следует учесть полезные свойства макарон, картошки и хлеба. Многие считают эти продукты исключительно вредными, что очень ошибочно. По мнению диетологов, эти продукты полны углеводами, пищевыми волокнами, минералами, витаминами группы В и С. А то, что там находится крахмал - это ерунда, ведь в этих продуктах его значительно меньше, чем в жирах и спиртном.
Суточная норма овощей и фруктов должна достигать максимум 400 грамм. Особый упор следует делать на овощи, поскольку там содержатся питательные вещества, благодаря которым функционирует организм. Медикаменты не заменят витамины и минералы в овощах.
Молочные продукты необходимы людям любого возраста. Пусть это даже кисломолочные продукты. Следует регулярно их употреблять особенно подросткам и женщинам. Хотя может быть аллергия или непереносимость лактозы. Тогда следует заменить продуктами, в которых содержится кальций.
Белок содержится в растительной и животной пище. Можно употреблять что угодно, главное, чтобы было меньше жира. Лучше вместо магазинных продуктов есть домашнюю пищу.
Нельзя вообще исключить жир, но следует ограничить до минимума. Лучше приготовить на гриле, чем поджарить.
Минимальное количество сахара. Конечно сладости — это вкусно, но не очень полезно. Поэтому сахар следует ограничить до минимума.
Йодировання соль. Количество должно быть не больше 6 грамм, поскольку повышение соли может привести к повышению давления. Чтобы приготовить еду, можно добавить приправы.
Следует понимать индекс массы тела. Оптимальное значение 18,5-24,9 единиц. Если значение не входит в предел, это чревато проблемой.
Отсутствие алкоголя. Во-первых, это объясняется тем, что алкоголь калорийный, а во-вторых отсутствие пользы.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)