Сегодня четверг, 31 мая 2018 года.

Поиск  

Пример: конференция   
13 марта 2018 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

5 способов не пропускать тренировки

Многие из нас планируют начать ходить в зал с понедельника — того самого понедельника, который наступит после дождичка в четверг. В этот же мифический понедельник мы начнем следить за питанием, вставать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, и ложиться спать до 12 ночи для “сна красоты”. Как же сделать над собой усилие, отправиться в зал уже завтра — и не пропускать впоследствии ни одной тренировки?

Для начала, давайте соберемся с силами и скажем себе: “Я хочу вести активный образ жизни, потому что мне это нравится. Я люблю приятную усталость после насыщенной тренировки, мне нравится шнуровать кроссовки в раздевалке и заходить в зал, я с удовольствием болтаю с тренером во время перерывов и балую себя свежевыжатым соком в спортбаре после тренировки”. C этой установкой вы уже начнете правильно относиться к тренировкам, а наши 5 лайфхаков помогут вам регулярно их посещать.

 

  1. Сделайте себе подарок — купите комплект красивой и удобной спортивной одежды, подберите вместительную спортивную сумку или рюкзак, попросите в подарок на ближайший праздник модную бутылку для воды — чем больше приятных вашему сердцу атрибутов будет у вашей тренировки, тем большим станет ваше желание посещать спортзал.
  2. Вечером после тренировки преодолейте усталость и приведите в порядок вашу спортивную форму, или же соберите второй комплект для следующей тренировки — пусть сумка всегда будет под рукой, будь то багажник машины, тумбочка в прихожей дома, или ящик рабочего стола.
  3. Помните, что каждая тренировка приносит результаты. В конце каждого занятия изучайте себя — возможно, после кардио у вас стал лучше цвет лица, час на беговой дорожке уменьшил ваш вес на 0,5 кг, или после пилатеса исчезло ощущение затекших мышц в области плеч и шеи. Отмечайте эти изменения и вспоминайте о них, когда появляется желание пропустить тренировку.
  4. Ведите дневник своих тренировок, чтобы видеть свой прогресс: минус сантиметр на талии, минус 3 кг за месяц, бодрое настроение утром, больше энергии на выходных. Записывайте результаты в красивый блокнот или же установите себе приложение uActive, разработанное в NIX Solutions. Это приложение будет отслеживать ваши результаты и поможет соотнести ваши спортивные активности с дневным рационом. Если же вы настроены серьезно, то uActive сможет генерировать регулярные отчеты о вашем состоянии, чтобы вы могли обсудить результаты с тренером или диетологом.
  5. Возьмите “помощь друга”. Обсудите с друзьями или коллегами, возможно, среди них есть человек, который так же как и вы мечтает изменить свою жизнь к лучшему, но не находит в себе достаточно сил, чтобы начать. Вместе вам будет гораздо легче регулярно посещать тренировки, делиться результатами и соблюдать здоровый образ жизни. Да и 20 минут на беговой дорожке пролетят незаметно, если обсуждать в это время любимый сериал или предстоящую корпоративную вечеринку.

Если вы любите идти в ногу со временем и предпочитаете облегчать свою жизнь с помощью удобных приложений, то узнать больше о uActive от NIX Solutions вы можете по ссылке: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, а ознакомиться с отзывами - на сайте Glassdoor NIX Solutions reviews или на Facebook NIX Solutions reviews

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Архив

13 марта 2018

В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле  161

В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео  375

Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях  117

В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета  100

Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва  87

"Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки  95

В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП  214

Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов  92

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  78

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  93

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  89

Прогноз развития событий: экономика и бизнес  72

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  108

Уважаемые смоляне!  84

В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта  97

В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину"  81

На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей  99

Непонятное искусство - от запрета до признания  138

В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги  104

Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей  120

Чтобы быть с урожаем  89

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  88

В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика  78

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  90

В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков  93

«Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария  88

Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи  93

Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк  97

Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами  668

Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей  690

В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество  132

«Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины"  124

На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак  123

К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами  147

В Смоленске столкнулись два автомобиля  786

Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников  822

Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи  384

Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей  602

О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7  143

В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов  105

«Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки  130

Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО  117

Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге  111

Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины  123

Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей  100

Смоленщина может уйти под воду?  126

Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей  120

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  138

Двое воров проникли в ангар сельхозтехники  660

Двойная авария попала на видео  927

В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета  590

Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе  909

Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев  865

В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки  112

В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения  137

Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео  109

Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета  120

Прогноз погоды на среду, 14 марта  688

Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД  650

Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео)  505

В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи  503

Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды  126

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  109

Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве  136

В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны  169

Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео)  2174

На складе магазина «Светофор» случился пожар  1045

Лесоповал по-смоленски  218

Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео  95

Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт  98

Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек  104

Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей  103

В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог  122

Безопасность избирательных участков на особом контроле  105

Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами  119

На выходе из магазина грабитель напал на старушку  463

Житель Смоленска похитил товар с витрины  472

В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению  132

В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами  126

Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города  126

Смолянин ограбил старушку у входа в магазин  112

Под Смоленском иномарка загорелась во время движения  124

Смолянка нашла на помойке пакет с котятами  115

Смолянка нашла на помойке новорожденных котят  115

На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин  97

Дороги Новодугинского района приведут в порядок  134

Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское  107

Незабываемая экскурсия для восьмиклассников  104

Смолянка обчистила квартиру подруги  471

В Смоленской области загорелся автомобиль  364

В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник  138

Памяти Евгении Павловны Гавриленковой  149

Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий  114

Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики  98

Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа  119

На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео)  114

АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины  190

Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем  106

Загорелся в пути следования  100

Обошлось без серьезных последствий  107

Наглые попрошайки ломятся в квартиры  987

Короткое замыкание едва не стало причиной пожара  561

"Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности  119

Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века  478

В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь  128

В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам  146

Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска  303

Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну  132

Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка  109



   Яндекс.Метрика

 

info@smolnews.ru

Информер

Следите за нами в Twitter