Сегодня понедельник, 29 октября 2018 года.

Поиск  

Пример: таможня   
13 марта 2018 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Причины бессонницы и основные способы борьбы с ней

Жизнь городского жителя наполнена постоянной суетой за которой не остается времени для полноценного отдыха. Большинство населения городов приспособились к ритму жизни присущему для города и хорошо себя чувствуют. Но через некоторый промежуток времени, из-за постоянного нарушения дневного распорядка (времени бодрствования и отдыха), происходит в организме сбой и в результате, возникает бессонница. Для возникновения бессонницы, кроме беспорядочного ритма жизни, существует масса других причин.


Рассмотрим основные причины возникновения бессонницы:


• Отсутствие регулярного графика для сна. Чтобы было хорошее самочувствие необходимо вечером ложиться и просыпаться утром в строго определенное время. Причем длительность сна не должна быть менее 8 часов.

• Стресс. К бессоннице может привести даже незначительная ссора.

• Переедание и напитки стимулирующие нервную систему. После вечернего застолья организм не в состоянии расслабиться, так как в желудке остается не переваренная пища. Напитки типа кофе или крепкого чая приводят человека в состояние возбуждения, а в таком состоянии говорить о сне вообще бессмысленно.

• Неудобное место для сна. Слишком мягкая постель не позволяет принять удобную для сна позу, вы начинаете ворочаться и желание спать улетучивается. Тяжело будет заснуть в гамаке или на пружинном диване.

Мы кратко рассмотрели основные причины бессонницы. Остался вопрос: как с ней справиться? Вот некоторые рекомендации:

• Перед сном обязательно необходимо сделать проветривание комнаты. Не будет лишней и пешеходная прогулка на свежем воздухе. Она поможет успокоиться после трудового дня и дневной суеты.

Если вы просыпаетесь от холода, то купите электропростынь на сайте http://med-serdce.ru/cat/elektroprostyni.html, для подогрева постели.

• Примите теплую ванну примерно за 1 час до отхода ко сну. Для большего расслабляющего эффекта в воду можно добавить масло лаванды.

• Настройтесь эмоционально на положительную волну. Для этого вспомните о чем-нибудь приятном и тогда Морфей нежно обнимет вас и вы погрузитесь в спокойный сон.

Автор: Юрий Горшков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Архив

13 марта 2018

В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле  225

В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео  433

Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях  156

В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета  133

Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва  119

"Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки  132

В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП  280

Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов  133

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  115

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  129

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  133

Прогноз развития событий: экономика и бизнес  93

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  182

Уважаемые смоляне!  113

В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта  135

В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину"  113

На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей  166

Непонятное искусство - от запрета до признания  267

В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги  145

Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей  178

Чтобы быть с урожаем  132

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  117

В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика  117

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  125

В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков  145

«Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария  119

Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи  133

Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк  142

Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами  696

Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей  751

В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество  171

«Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины"  171

На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак  169

К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами  182

В Смоленске столкнулись два автомобиля  828

Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников  859

Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи  421

Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей  637

О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7  179

В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов  131

«Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки  176

Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО  162

Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге  148

Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины  169

Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей  135

Смоленщина может уйти под воду?  159

Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей  151

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  178

Двое воров проникли в ангар сельхозтехники  736

Двойная авария попала на видео  975

В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета  640

Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе  958

Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев  912

В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки  146

В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения  171

Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео  154

Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета  174

Прогноз погоды на среду, 14 марта  733

Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД  693

Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео)  548

В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи  554

Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды  162

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  147

Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве  188

В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны  256

Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео)  2274

На складе магазина «Светофор» случился пожар  1114

Лесоповал по-смоленски  277

Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео  134

Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт  129

Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек  144

Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей  128

В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог  156

Безопасность избирательных участков на особом контроле  143

Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами  150

На выходе из магазина грабитель напал на старушку  518

Житель Смоленска похитил товар с витрины  513

В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению  171

В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами  183

Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города  192

Смолянин ограбил старушку у входа в магазин  141

Под Смоленском иномарка загорелась во время движения  154

Смолянка нашла на помойке пакет с котятами  156

Смолянка нашла на помойке новорожденных котят  218

На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин  136

Дороги Новодугинского района приведут в порядок  179

Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское  138

Незабываемая экскурсия для восьмиклассников  128

Смолянка обчистила квартиру подруги  508

В Смоленской области загорелся автомобиль  393

В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник  175

Памяти Евгении Павловны Гавриленковой  202

Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий  175

Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики  130

Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа  168

На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео)  163

АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины  449

Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем  145

Загорелся в пути следования  144

Обошлось без серьезных последствий  149

Наглые попрошайки ломятся в квартиры  1048

Короткое замыкание едва не стало причиной пожара  599

"Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности  166

Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века  537

В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь  162

В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам  181

Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска  373

Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну  163

Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка  139



   Яндекс.Метрика

 

info@smolnews.ru

Информер

Следите за нами в Twitter