Сегодня пятница, 22 марта 2019 года.

Поиск  

Пример: сафоново   
13 марта 2018 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Причины бессонницы и основные способы борьбы с ней

Жизнь городского жителя наполнена постоянной суетой за которой не остается времени для полноценного отдыха. Большинство населения городов приспособились к ритму жизни присущему для города и хорошо себя чувствуют. Но через некоторый промежуток времени, из-за постоянного нарушения дневного распорядка (времени бодрствования и отдыха), происходит в организме сбой и в результате, возникает бессонница. Для возникновения бессонницы, кроме беспорядочного ритма жизни, существует масса других причин.


Рассмотрим основные причины возникновения бессонницы:


• Отсутствие регулярного графика для сна. Чтобы было хорошее самочувствие необходимо вечером ложиться и просыпаться утром в строго определенное время. Причем длительность сна не должна быть менее 8 часов.

• Стресс. К бессоннице может привести даже незначительная ссора.

• Переедание и напитки стимулирующие нервную систему. После вечернего застолья организм не в состоянии расслабиться, так как в желудке остается не переваренная пища. Напитки типа кофе или крепкого чая приводят человека в состояние возбуждения, а в таком состоянии говорить о сне вообще бессмысленно.

• Неудобное место для сна. Слишком мягкая постель не позволяет принять удобную для сна позу, вы начинаете ворочаться и желание спать улетучивается. Тяжело будет заснуть в гамаке или на пружинном диване.

Мы кратко рассмотрели основные причины бессонницы. Остался вопрос: как с ней справиться? Вот некоторые рекомендации:

• Перед сном обязательно необходимо сделать проветривание комнаты. Не будет лишней и пешеходная прогулка на свежем воздухе. Она поможет успокоиться после трудового дня и дневной суеты.

Если вы просыпаетесь от холода, то купите электропростынь на сайте http://med-serdce.ru/cat/elektroprostyni.html, для подогрева постели.

• Примите теплую ванну примерно за 1 час до отхода ко сну. Для большего расслабляющего эффекта в воду можно добавить масло лаванды.

• Настройтесь эмоционально на положительную волну. Для этого вспомните о чем-нибудь приятном и тогда Морфей нежно обнимет вас и вы погрузитесь в спокойный сон.

Автор: Юрий Горшков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Архив

13 марта 2018

В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле  271

В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео  486

Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях  192

В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета  157

Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва  150

"Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки  170

В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП  367

Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов  156

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  141

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  166

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  156

Прогноз развития событий: экономика и бизнес  124

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  243

Уважаемые смоляне!  149

В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта  180

В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину"  149

На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей  213

Непонятное искусство - от запрета до признания  368

В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги  177

Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей  268

Чтобы быть с урожаем  187

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  156

В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика  152

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  187

В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков  183

«Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария  156

Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи  193

Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк  185

Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами  714

Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей  786

В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество  196

«Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины"  210

На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак  206

К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами  219

В Смоленске столкнулись два автомобиля  864

Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников  902

Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи  454

Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей  677

О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7  208

В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов  174

«Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки  208

Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО  203

Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге  186

Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины  199

Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей  164

Смоленщина может уйти под воду?  182

Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей  184

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  228

Двое воров проникли в ангар сельхозтехники  828

Двойная авария попала на видео  1015

В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета  680

Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе  1006

Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев  948

В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки  170

В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения  222

Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео  209

Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета  227

Прогноз погоды на среду, 14 марта  781

Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД  732

Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео)  591

В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи  591

Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды  215

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  217

Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве  257

В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны  321

Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео)  2352

На складе магазина «Светофор» случился пожар  1163

Лесоповал по-смоленски  328

Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео  186

Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт  156

Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек  174

Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей  161

В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог  196

Безопасность избирательных участков на особом контроле  192

Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами  184

На выходе из магазина грабитель напал на старушку  568

Житель Смоленска похитил товар с витрины  564

В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению  198

В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами  280

Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города  241

Смолянин ограбил старушку у входа в магазин  198

Под Смоленском иномарка загорелась во время движения  181

Смолянка нашла на помойке пакет с котятами  186

Смолянка нашла на помойке новорожденных котят  290

На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин  192

Дороги Новодугинского района приведут в порядок  220

Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское  166

Незабываемая экскурсия для восьмиклассников  152

Смолянка обчистила квартиру подруги  535

В Смоленской области загорелся автомобиль  429

В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник  217

Памяти Евгении Павловны Гавриленковой  268

Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий  213

Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики  159

Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа  247

На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео)  200

АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины  583

Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем  215

Загорелся в пути следования  192

Обошлось без серьезных последствий  217

Наглые попрошайки ломятся в квартиры  1115

Короткое замыкание едва не стало причиной пожара  635

"Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности  208

Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века  563

В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь  186

В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам  222

Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска  421

Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну  194

Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка  182



   Яндекс.Метрика

 

info@smolnews.ru

Информер

Следите за нами в Twitter