Беременность. Правильное питание для тех, кто ждет малыша

Для большинства женщин период беременности представляет собой отдельный этап жизни, на протяжении которого будущим мамам нужно уделять немало внимания, как себе, так и своему будущему малышу. Контроль над питанием является очень важным моментом в период беременности для женщин. Давайте же разберемся, что кушать можно, а что нет!

В списке запрещенных продуктов на первом месте однозначно должен быть алкоголь, ведь понятно, что спиртные напитки категорически противопоказаны беременным женщинам, даже в самых маленьких дозах. Никогда и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь уговорам друзей, и не слушайте разный бред по поводу того, что немножко алкоголя вам не навредит.

Если ваш организм склонен к аллергии, то вам противопоказано кушать цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, лайм).

Исключите из рациона, сырые перепелиные и куриные яйца, а так же сырое мясо и молоко. Не злоупотребляйте солёными блюдами, консервами, копченостями и газированными напитками. Продукты питания, которые кушать можно и даже нужно. Рецепты с полезными продуктами во время беременности можно найти на сайте https://polrecept.com/.

Для хорошего развития плода, организму требуется ежедневно получать нужное количество различных микро и макроэлементов. Для этого кушайте по несколько разновидностей ягод, овощей и фруктов, которые являются главнейшим источником витаминов, необходимых для организма каждой беременной женщины.

Неплохим источником жиров, белков и углеводов является хорошо приготовленное мясо. Мясные блюда лучше всего готовить на пару, будет вкусно, и самое главное полезно.- Помимо получения белков, жиров и углеводов, вам так же стоит позаботиться о получении микроэлемента, такого как железо, ведь успешное протекание периода беременности напрямую зависит от него. Главными источниками этого элемента являются фрукты, сезонные овощи и красные ягоды.

Хорошему усвоению железа в организме служит витамин С, которого предостаточно в грейпфруте. В семействе цитрусовых грейпфрут является единственным фруктом, который практически не вызывает аллергических реакций, поэтому его можно смело кушать и обогащать организм нужным количеством витамина С. И самое главное помните, что вашему организму необходимо получать все элементы в умеренном количестве. Правильное питание является залогом хорошего развития ваших будущих детей.

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Читайте также