Множество психологических исследований последних лет показали, что благодарность полезна. Человек, вспоминающий о хороших моментах в жизни, чувствует себя счастливее. Но большая часть экспериментов проводилось на психологически благополучных людях.
Американские психологи Д Вонг и Д. Браун провели исследования с участием людей, испытывающих психологические сложности. Испытуемые до начала психотерапии были разделены на 3 группы. Члены первой группы раз в неделю писали благодарственное письмо кому-либо, участники второй – писали про свои переживания вызванные неприятностями, а третьи – ни чего не писали. Все «подопытные» проходили курс психотерапии.
Исследования длились три недели, и их результатом стало, то, что у лиц из первой группы психологическое состояние значительно улучшилось. У участников второй и тетей группы осталось практически неизменным.
Следовательно, благодарность оказывает положительное влияние не только на здоровую психику.
Благодарность – защита от негативных эмоций.
В ходе эксперимента психологи сопоставили количество "добрых" и "злых" слов в текстах, которые написали участники первой и второй группы. Те, кто писал письма о благодарности, употребляли больше «добрых» слов и меньше «злых». Но, как выяснилось в ходе исследований, к душевному спокойствию приводит наименьшее употребление слов с негативной эмоциональной окраской.
Письма благодарности давали участникам эксперимента возможность не зацикливаться на негативных эмоциях.
Участники писавшие благодарственные письма, в ходе исследований, могли не отправлять адресату свои послания. Из всех людей, писавших письма, лишь 23% отправляли послания адресатам. Но психологическое состояние улучшилось у всех членов группы. Следовательно, факт «передачи» благодарности не так важен.
Сам процесс написания письма с теплыми и благодарственными словами помогает отвлечься от негативных чувств.
Положительные результаты от практики писем с благодарностью наступает не сразу. Благодарность постепенно меняет мироощущение.
Благодарность положительно влияет на здоровье Д. Вонг и Д. Браун через три месяца после начала психотерапии у испытуемых обследовали несколько человек из первой и третей групп. Их целью было выяснить, как благодарность повлияла на работу мозга участников.
Для этой цели использовалось психологическое задание «заплати другому». В ходе выполнения задания психологи оценивали мозговую активность «подопытных» с помощью томографа. Купить томограф мрт можно в компании «МедЛайн».
У людей писавших письма с благодарностью было выявлена большая активность мозга в зоне ответственной за принятие решений и обучение.
Результаты исследования доказывают, что проявление благодарности имеет долгосрочное влияние.
Благодаря этому с течением времени укрепляется психологическое здоровье.
Большое количество сил и времени человек тратит на погоню за тем чего ему не хватает. Благодарность помогает оценить настоящий момент, людей, которые окружают, уже имеющиеся достижения.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)