С детства известно всем, что спорт делает тело выносливым и крепким, помогает закаляться и не болеть. Пользу физических упражнений сложно недооценивать. Ими рекомендуют заниматься всем возрастам: от младенцев, которым мамы делают массаж и готовят мышцы к ползанью, но и старшему поколению, которое хочет сохранить тонус тела и оставаться дольше бодрыми, активными и уметь самостоятельно за собой ухаживать. Для всех возрастов одинаково полезна утренняя гимнастика. Молодежь может выполнять упражнения после подъема, а старики — выполнять утреннюю разминку даже лежа в кровати. Начните заниматься утренней гимнастикой каждое утро, и вы не заметите, как в течение месяца это войдет в полезную привычку.
Одним из универсальных спортивных нагрузок является ходьба. Не только скандинавская с палками, но и обычная прогулка могут скорректировать лишний вес, укрепить сосуды на ногах, снизить давление, и успокоить нервную систему. Ходьба доступна как молодым людям, так и старикам, не требует спортивной экипировки или абонемента в тренажерный зал. Если за окном нет дождя или сильного мороза — смело выходите прогуляться 1-2 часа. Насыщение легких кислородом и тренировка самых крупных мышц пойдут вам на пользу!
Утренняя или вечерняя пробежка подойдут людям с определенным уровнем физического развития и выносливости. Нетренированному человеку с хроническими заболеваниями будет проблематично надеть спортивный костюм и начать бегать по стадиону. Эффективность, в сравнении с ходьбой, выше, но старшему поколению или людям с заболеваниями позвоночника и коленей не подходит.
Занятия йогой не требуют специального инвентаря, кроме коврика и хорошего настроения. Йога развивает гибкость, тренирует мышцы и суставы. Различные дыхательные техники идеально подойдут пожилым людям, страдающим болезнями дыхательной системы или сердца.
Как ни странно, но заниматься простыми упражнениями можно не только самостоятельно, но и компании маленьких детей. Научите ребенка кататься на велосипеде или самокате, выбрать самокаты оптом можно на сайте opt.vamvelosiped.ru, и вам станет интереснее совершать велопрогулки по лесной местности в компании ребенка. Если ребенок совсем маленький и езда на колесном транспорте для него не подходит, запаситесь мячами и играйте на свежем воздухе в подвижные игры. Общение с детьми плюс свежий воздух принесут двойную порцию пользы для тела и хорошего настроения.
Хорошо развивает мышцы спины и тренирует руки и дыхательную систему плаванье. Им могут заниматься люди с первых месяцев рождения и до глубокой старости. Противопоказанием является только острый период заболевания спины или суставов. Вода оказывает приятный эффект массажа, закаливает организм, укрепляет и подтягивает тело, тренирует дыхательную систему. Противопоказаний для занятий нет даже для беременных!
Какую бы физическую нагрузку вы для себя не выбрали, главное — комфорт для тела, отсутствие явных противопоказаний и болевых ощущений в процессе. Занимайтесь дома, в спортивном зале, играйте с детьми или плавайте. Не важно как проявлять активность, польза от любой легкой физической нагрузки будет гораздо выше, чем от просмотра телевизора или играх за компьютером.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)