«Короткие пересыпы». Медик рассказал, как избавиться от сонливости на работе

Специалисты перечислили несколько методов борьбы с дневной сонливостью на работе, которая возникает из-за того, что человек нарушает нормы сна.

Как известно, чтобы человек чувствовал себя хорошо, ему нужно спать в сутки 7-9 часов, но в будние дни сон сокращается порой до 5-6 часов в сутки, а сон в выходные не компенсирует его недостаток в обычные дни, в результате человек может чувствовать сонливость во время рабочего дня.

Как передает РИА «Новости», ссылаясь на доцента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, заведующего отделением медицины сна университетской клинической больницы 3, Михаила Полуэктова, самым эффективным методом борьбы с дневной сонливостью на работе являются «короткие пересыпы» (power naps).

Суть метода состоит в том, что в течение дня нужно несколько раз вздремнуть по 10 минут. Если сон продлится более получаса, то самочувствие человека может даже ухудшиться.

Кроме этого эксперты отмечают, что в борьбе с сонливостью помогут кофеин и небольшие физические нагрузки. При этом, если сонливость во время рабочего дня беспокоит вас постоянно, это может говорить о проблемах со здоровьем. В таком случае лучше обратиться к врачу.

Напомним, что сонливость может быть основным симптомом разрыва аорты, подробности читайте ЗДЕСЬ.

Также стало известно, что остановка дыхания во сне может предупреждать о развитии онкологии. Отметим, что в России снизилась смертность среди больных раком, а на Смоленщине выросла.

А ученые установили, что людям-«совам», которые поздно ложатся спать и просыпаются, не подходит стандартный график работы с ранним пробуждением. Это не только приводит к депрессии у людей, но и повышает риск развития рака. Читайте нас в Яндекс новости.Подпишитесь.Читайте нас в Яндекс Турбо.