Сегодня среда, 27 марта 2024 года.

Поиск  

Пример: ????? ???????   
21 июля 2016 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Креатин - преимущества, риски и мифы

Креатин служит в качестве быстрого источника энергии, так как он влияет на производительность мышечной ткани. Он является одной из наиболее популярных пищевых добавок, особенно, во время наращивания мышечной массы. Рекомендуется спортсменам с кратковременным мышечным напряжением, например, в таких видах спорта, как бокс, хоккей, футбол, спринт, силовым атлетам и культуристам. Потребление креатина увеличивает силу и выносливость мышц. Поэтому, он используется, преимущественно, при вышеупомянутых видах спорта. К сожалению, эффекты креатина в выносливых видах спорта, таких, как бег или триатлон, может быть не столь впечатляющим, наоборот, минимальным. Это подтверждают некоторые недавние исследования.

Преимущества и выгоды креатина

  • Вы можете тренироваться более интенсивно за счёт увеличения производства АТФ в мышечных клетках
  • Обладает водосвязывающим свойством, что способствует увеличению объёма мышц
  • Увеличивает количество вещества, называемого креатинфосфат, которое служит в качестве резервного источника энергии
  • Эти свойства приносят с собой целый ряд преимуществ – лучшее, более сильное и мускулистое телосложение

Каковы риски потребления креатина?

Кратковременное применение креатина в соответствии с инструкциями изготовителя не подвергнет вас никакому риску. Если вы, однако, решили следовать другой дозировке или продлить применение креатина в Петропавловск-Камчатске, вы подставляетесь осложнениям со здоровьем, о которых можете не знать.

Остерегайтесь проблем с почками

Почки избыток креатин должны обрабатывать и выводить из тела вместе с мочой; длительное использование этого элемента способно путём этой излишней работы повредить почки.

Камни в почках

Наряду с увеличением «производительности», у пользователя существует риск возникновения камней в почках. Их устранение, безусловно, не относится к приятным опытам.

Проблемы с желудком

При неконтролируемом приёме креатин могут возникнуть проблемы с желудком, главным образом, тошнота или кишечные проблемы, так как, креатин в желудке не полностью растворяется.

Мифы о креатине

МИФ. Креатин подобен анаболическим стероидам

Наоборот, Международный олимпийский комитет и Профессиональная спортивная лига не запрещают креатин. Это вещество производится в организме естественным образом.

МИФ. С креатином у вас будут мышцы, даже без посещения тренажёрного зала

Здоровые люди получат наилучший эффект, сочетая креатин с тренировками в тренажёрном зале. Если вы этого не делаете, не ожидайте мышц Сильвестра Сталлоне.

ПРАВДА. Креатин вызывает раздражение желудка

Несмотря на то, что утверждение верное, явление это – очень редкое. Лишь 5-7% пользователей жалуются на боли в желудке.

 

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска

Читайте также

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Архив

21 июля 2016

В Смоленской области словили распространителя фальшивых денежных средств  278

Смолян приглашают посмотреть на балет в живописи  274

В поселке Стодолище отремонтируют баню за 2,6 миллиона рублей  460

В Рославльском районе на новой швейной фабрике трудоустроят около 100 человек  808

В Смоленске ликвидирована подпольная лаборатория по производству сильнодействующих синтетических наркотиков  355

Из-за дождей Днепр в Смоленске разлился сильнее, чем в половодье  715

Под Дорогобужем состоится 6 этап российской серии кольцевых гонок  391

На трассе М1 образовался «паровозик» из трех авто  358

В двух районах Смоленской области из-за паводка нарушено транспортное сообщение  419

В Смоленске ФСБ ликвидировала лабораторию по производству синтетических наркотиков (ВИДЕО)  517

Будут ли в Смоленске достраивать пожарное депо на Краснинском шоссе?  384

Смоленск принял «Эстафету доверия» у Пскова  352

Вход на Гнездовский фестиваль будет бесплатным  397

Промышленные предприятия Смоленской области демонстрируют положительную динамику производства  440

В Смоленской области брат дважды за неделю собирался убить сестру  394

В Смоленской области бывшего студента подозревают в мошенничестве  451

В Смоленской области закрыли единственный машиностроительный вуз  432

Славянский фестиваль в Гнёздово по-прежнему будет бесплатным  407

Смоленские вертолетчики удостоены чести участвовать в чемпионате парашютистов  311

Смолянин дважды угрожал убить сестру-собутыльницу  353

Смоленский ЦРФСО заявил для участия в чемпионате России еще 13 футболистов  488

Смоленский легкоатлет Алексей Федоров выиграл Кубок России  374

В Смоленске из-за аварии отключили горячую воду в домах по улицам Николаева и Багратиона  374

В Смоленске с 22 июля закроют движение транспорта по проспекту Строителей  426

В Смоленске начало ремонта проспекта Строителей отложили из-за ливней  374

Смоленских туристов проконсультируют по вопросам отдыха в Турции  319

16-летняя смолянка обокрала мужчину во время свидания  377

В Смоленской области продолжают восстанавливать размытую грунтовую дорогу  430

Два смоленских водителя вылетели в кювет. Есть пострадавшие  373

В Смоленском районе перевернулась иномарка: пострадал подросток  373

Риск остаться без машины заставил смолянина выплатить алименты  372

В Десногорске отремонтируют детский сад «Аленка»  423

334 смолянина - злостных неплательщика алиментов в I полугодии 2016 года попали под уголовное преследование  394

В Смоленске бывший убийца попался на краже продуктов питания и алкоголя  370

В Смоленской области пожар уничтожил 3 тонны сена и 20 кур  397

Реки и озера «Смоленского Поозерья» выходят из берегов  406

Смоленские заключенные взялись за сенокос  491

Освободившийся из тюрьмы убийца промышлял в Смоленске кражами  490

Смоленская область: Всероссийский слет юных краеведов-туристов  510

Смолянин украл сумку у туристки из Крыма и ушел в монастырь  316



Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика

 

[email protected]

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)