Креатин служит в качестве быстрого источника энергии, так как он влияет на производительность мышечной ткани. Он является одной из наиболее популярных пищевых добавок, особенно, во время наращивания мышечной массы. Рекомендуется спортсменам с кратковременным мышечным напряжением, например, в таких видах спорта, как бокс, хоккей, футбол, спринт, силовым атлетам и культуристам. Потребление креатина увеличивает силу и выносливость мышц. Поэтому, он используется, преимущественно, при вышеупомянутых видах спорта. К сожалению, эффекты креатина в выносливых видах спорта, таких, как бег или триатлон, может быть не столь впечатляющим, наоборот, минимальным. Это подтверждают некоторые недавние исследования.
Преимущества и выгоды креатина
Вы можете тренироваться более интенсивно за счёт увеличения производства АТФ в мышечных клетках
Обладает водосвязывающим свойством, что способствует увеличению объёма мышц
Увеличивает количество вещества, называемого креатинфосфат, которое служит в качестве резервного источника энергии
Эти свойства приносят с собой целый ряд преимуществ – лучшее, более сильное и мускулистое телосложение
Каковы риски потребления креатина?
Кратковременное применение креатина в соответствии с инструкциями изготовителя не подвергнет вас никакому риску. Если вы, однако, решили следовать другой дозировке или продлить применение креатина в Петропавловск-Камчатске, вы подставляетесь осложнениям со здоровьем, о которых можете не знать.
Остерегайтесь проблем с почками
Почки избыток креатин должны обрабатывать и выводить из тела вместе с мочой; длительное использование этого элемента способно путём этой излишней работы повредить почки.
Камни в почках
Наряду с увеличением «производительности», у пользователя существует риск возникновения камней в почках. Их устранение, безусловно, не относится к приятным опытам.
Проблемы с желудком
При неконтролируемом приёме креатин могут возникнуть проблемы с желудком, главным образом, тошнота или кишечные проблемы, так как, креатин в желудке не полностью растворяется.
Мифы о креатине
МИФ. Креатин подобен анаболическим стероидам
Наоборот, Международный олимпийский комитет и Профессиональная спортивная лига не запрещают креатин. Это вещество производится в организме естественным образом.
МИФ. С креатином у вас будут мышцы, даже без посещения тренажёрного зала
Здоровые люди получат наилучший эффект, сочетая креатин с тренировками в тренажёрном зале. Если вы этого не делаете, не ожидайте мышц Сильвестра Сталлоне.
ПРАВДА. Креатин вызывает раздражение желудка
Несмотря на то, что утверждение верное, явление это – очень редкое. Лишь 5-7% пользователей жалуются на боли в желудке.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)