Сегодня четверг, 28 марта 2024 года.

Поиск  

Пример: 53   
13 марта 2018 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

5 способов не пропускать тренировки

Многие из нас планируют начать ходить в зал с понедельника — того самого понедельника, который наступит после дождичка в четверг. В этот же мифический понедельник мы начнем следить за питанием, вставать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, и ложиться спать до 12 ночи для “сна красоты”. Как же сделать над собой усилие, отправиться в зал уже завтра — и не пропускать впоследствии ни одной тренировки?

Для начала, давайте соберемся с силами и скажем себе: “Я хочу вести активный образ жизни, потому что мне это нравится. Я люблю приятную усталость после насыщенной тренировки, мне нравится шнуровать кроссовки в раздевалке и заходить в зал, я с удовольствием болтаю с тренером во время перерывов и балую себя свежевыжатым соком в спортбаре после тренировки”. C этой установкой вы уже начнете правильно относиться к тренировкам, а наши 5 лайфхаков помогут вам регулярно их посещать.

 

  1. Сделайте себе подарок — купите комплект красивой и удобной спортивной одежды, подберите вместительную спортивную сумку или рюкзак, попросите в подарок на ближайший праздник модную бутылку для воды — чем больше приятных вашему сердцу атрибутов будет у вашей тренировки, тем большим станет ваше желание посещать спортзал.
  2. Вечером после тренировки преодолейте усталость и приведите в порядок вашу спортивную форму, или же соберите второй комплект для следующей тренировки — пусть сумка всегда будет под рукой, будь то багажник машины, тумбочка в прихожей дома, или ящик рабочего стола.
  3. Помните, что каждая тренировка приносит результаты. В конце каждого занятия изучайте себя — возможно, после кардио у вас стал лучше цвет лица, час на беговой дорожке уменьшил ваш вес на 0,5 кг, или после пилатеса исчезло ощущение затекших мышц в области плеч и шеи. Отмечайте эти изменения и вспоминайте о них, когда появляется желание пропустить тренировку.
  4. Ведите дневник своих тренировок, чтобы видеть свой прогресс: минус сантиметр на талии, минус 3 кг за месяц, бодрое настроение утром, больше энергии на выходных. Записывайте результаты в красивый блокнот или же установите себе приложение uActive, разработанное в NIX Solutions. Это приложение будет отслеживать ваши результаты и поможет соотнести ваши спортивные активности с дневным рационом. Если же вы настроены серьезно, то uActive сможет генерировать регулярные отчеты о вашем состоянии, чтобы вы могли обсудить результаты с тренером или диетологом.
  5. Возьмите “помощь друга”. Обсудите с друзьями или коллегами, возможно, среди них есть человек, который так же как и вы мечтает изменить свою жизнь к лучшему, но не находит в себе достаточно сил, чтобы начать. Вместе вам будет гораздо легче регулярно посещать тренировки, делиться результатами и соблюдать здоровый образ жизни. Да и 20 минут на беговой дорожке пролетят незаметно, если обсуждать в это время любимый сериал или предстоящую корпоративную вечеринку.

Если вы любите идти в ногу со временем и предпочитаете облегчать свою жизнь с помощью удобных приложений, то узнать больше о uActive от NIX Solutions вы можете по ссылке: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, а ознакомиться с отзывами - на сайте Glassdoor NIX Solutions reviews или на Facebook NIX Solutions reviews

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска

Читайте также

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Архив

13 марта 2018

В Смоленской области прошёл чемпионат по рубке шашкой «Казарла»  523

В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле  473

В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео  644

Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях  380

В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета  314

Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва  301

В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП  545

"Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки  418

Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов  307

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  352

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  292

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  390

Прогноз развития событий: экономика и бизнес  244

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  296

Уважаемые смоляне!  298

В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта  331

На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей  365

В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину"  333

Непонятное искусство - от запрета до признания  803

В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги  328

Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей  431

Чтобы быть с урожаем  337

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  297

В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика  310

В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков  401

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  327

«Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария  295

Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк  393

Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи  336

Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами  886

Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей  922

В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество  340

«Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины"  396

На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак  416

К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами  355

Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников  1047

В Смоленске столкнулись два автомобиля  1011

Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи  605

Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей  833

О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7  346

В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов  326

Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО  360

«Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки  351

Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге  365

Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины  384

Смоленщина может уйти под воду?  333

Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей  293

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  375

Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей  319

Двойная авария попала на видео  1171

Двое воров проникли в ангар сельхозтехники  1004

В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета  832

Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе  1254

Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев  1114

В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки  311

В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения  373

Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео  361

Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета  397

Прогноз погоды на среду, 14 марта  937

Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео)  752

Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД  913

В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи  741

Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды  399

Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве  414

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  437

В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны  582

Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео)  2584

На складе магазина «Светофор» случился пожар  1314

Лесоповал по-смоленски  491

Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео  342

Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт  351

Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек  349

Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей  295

В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог  339

Безопасность избирательных участков на особом контроле  325

Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами  316

На выходе из магазина грабитель напал на старушку  736

Житель Смоленска похитил товар с витрины  733

В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению  366

В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами  493

Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города  429

Смолянин ограбил старушку у входа в магазин  330

Под Смоленском иномарка загорелась во время движения  332

Смолянка нашла на помойке пакет с котятами  337

Смолянка нашла на помойке новорожденных котят  573

Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское  316

Дороги Новодугинского района приведут в порядок  412

На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин  342

Незабываемая экскурсия для восьмиклассников  303

Смолянка обчистила квартиру подруги  692

В Смоленской области загорелся автомобиль  572

В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник  370

Памяти Евгении Павловны Гавриленковой  503

Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий  383

На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео)  347

Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа  372

Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики  272

АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины  959

Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем  357

Загорелся в пути следования  332

Обошлось без серьезных последствий  368

Наглые попрошайки ломятся в квартиры  2501

Короткое замыкание едва не стало причиной пожара  780

"Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности  350

Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века  738

В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь  315

В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам  367

Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска  678

Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну  335

Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка  324



Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика

 

[email protected]

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)