Многие из нас планируют начать ходить в зал с понедельника — того самого понедельника, который наступит после дождичка в четверг. В этот же мифический понедельник мы начнем следить за питанием, вставать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, и ложиться спать до 12 ночи для “сна красоты”. Как же сделать над собой усилие, отправиться в зал уже завтра — и не пропускать впоследствии ни одной тренировки?
Для начала, давайте соберемся с силами и скажем себе: “Я хочу вести активный образ жизни, потому что мне это нравится. Я люблю приятную усталость после насыщенной тренировки, мне нравится шнуровать кроссовки в раздевалке и заходить в зал, я с удовольствием болтаю с тренером во время перерывов и балую себя свежевыжатым соком в спортбаре после тренировки”. C этой установкой вы уже начнете правильно относиться к тренировкам, а наши 5 лайфхаков помогут вам регулярно их посещать.
Сделайте себе подарок — купите комплект красивой и удобной спортивной одежды, подберите вместительную спортивную сумку или рюкзак, попросите в подарок на ближайший праздник модную бутылку для воды — чем больше приятных вашему сердцу атрибутов будет у вашей тренировки, тем большим станет ваше желание посещать спортзал.
Вечером после тренировки преодолейте усталость и приведите в порядок вашу спортивную форму, или же соберите второй комплект для следующей тренировки — пусть сумка всегда будет под рукой, будь то багажник машины, тумбочка в прихожей дома, или ящик рабочего стола.
Помните, что каждая тренировка приносит результаты. В конце каждого занятия изучайте себя — возможно, после кардио у вас стал лучше цвет лица, час на беговой дорожке уменьшил ваш вес на 0,5 кг, или после пилатеса исчезло ощущение затекших мышц в области плеч и шеи. Отмечайте эти изменения и вспоминайте о них, когда появляется желание пропустить тренировку.
Ведите дневник своих тренировок, чтобы видеть свой прогресс: минус сантиметр на талии, минус 3 кг за месяц, бодрое настроение утром, больше энергии на выходных. Записывайте результаты в красивый блокнот или же установите себе приложение uActive, разработанное в NIX Solutions. Это приложение будет отслеживать ваши результаты и поможет соотнести ваши спортивные активности с дневным рационом. Если же вы настроены серьезно, то uActive сможет генерировать регулярные отчеты о вашем состоянии, чтобы вы могли обсудить результаты с тренером или диетологом.
Возьмите “помощь друга”. Обсудите с друзьями или коллегами, возможно, среди них есть человек, который так же как и вы мечтает изменить свою жизнь к лучшему, но не находит в себе достаточно сил, чтобы начать. Вместе вам будет гораздо легче регулярно посещать тренировки, делиться результатами и соблюдать здоровый образ жизни. Да и 20 минут на беговой дорожке пролетят незаметно, если обсуждать в это время любимый сериал или предстоящую корпоративную вечеринку.
Если вы любите идти в ногу со временем и предпочитаете облегчать свою жизнь с помощью удобных приложений, то узнать больше о uActive от NIX Solutions вы можете по ссылке: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, а ознакомиться с отзывами - на сайте Glassdoor NIX Solutions reviews или на Facebook NIX Solutions reviews
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)