Сегодня вторник, 10 декабря 2024 года.

13 марта 2018 года | www.smolnews.ru | Обсудить

Причины бессонницы и основные способы борьбы с ней

Жизнь городского жителя наполнена постоянной суетой за которой не остается времени для полноценного отдыха. Большинство населения городов приспособились к ритму жизни присущему для города и хорошо себя чувствуют. Но через некоторый промежуток времени, из-за постоянного нарушения дневного распорядка (времени бодрствования и отдыха), происходит в организме сбой и в результате, возникает бессонница. Для возникновения бессонницы, кроме беспорядочного ритма жизни, существует масса других причин.

Рассмотрим основные причины возникновения бессонницы:

• Отсутствие регулярного графика для сна. Чтобы было хорошее самочувствие необходимо вечером ложиться и просыпаться утром в строго определенное время. Причем длительность сна не должна быть менее 8 часов.

• Стресс. К бессоннице может привести даже незначительная ссора.

• Переедание и напитки стимулирующие нервную систему. После вечернего застолья организм не в состоянии расслабиться, так как в желудке остается не переваренная пища. Напитки типа кофе или крепкого чая приводят человека в состояние возбуждения, а в таком состоянии говорить о сне вообще бессмысленно.

• Неудобное место для сна. Слишком мягкая постель не позволяет принять удобную для сна позу, вы начинаете ворочаться и желание спать улетучивается. Тяжело будет заснуть в гамаке или на пружинном диване.

Мы кратко рассмотрели основные причины бессонницы. Остался вопрос: как с ней справиться? Вот некоторые рекомендации:

• Перед сном обязательно необходимо сделать проветривание комнаты. Не будет лишней и пешеходная прогулка на свежем воздухе. Она поможет успокоиться после трудового дня и дневной суеты.

Если вы просыпаетесь от холода, то купите электропростынь, для подогрева постели.

• Примите теплую ванну примерно за 1 час до отхода ко сну. Для большего расслабляющего эффекта в воду можно добавить масло лаванды.

• Настройтесь эмоционально на положительную волну. Для этого вспомните о чем-нибудь приятном и тогда Морфей нежно обнимет вас и вы погрузитесь в спокойный сон.

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Самые свежие новости Смоленска на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

13 марта 2018

• В Смоленской области прошёл чемпионат по рубке шашкой «Казарла» 544

• В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле 503

• В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео 658

• Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях 397

• В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета 330

• Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва 316

• В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП 565

• "Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки 449

• Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов 323

• Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее 375

• Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее 302

• Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой 401

• Прогноз развития событий: экономика и бизнес 256

• Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой 311

• Уважаемые смоляне! 309

• В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта 344

• На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей 380

• В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину" 350

• Непонятное искусство - от запрета до признания 848

• В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги 345

• Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей 442

• Чтобы быть с урожаем 350

• Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку 317

• В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика 321

• В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков 412

• Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку 345

• «Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария 312

• Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк 414

• Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи 356

• Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами 897

• Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей 935

• В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество 357

• «Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины" 411

• На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак 441

• К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами 371

• Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников 1076

• В Смоленске столкнулись два автомобиля 1022

• Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи 617

• Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей 849

• О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7 365

• В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов 340

• Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО 376

• «Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки 363

• Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге 382

• Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины 394

• Смоленщина может уйти под воду? 344

• Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей 310

• Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье» 388

• Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей 330

• Двойная авария попала на видео 1182

• Двое воров проникли в ангар сельхозтехники 1019

• В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета 843

• Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе 1265

• Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев 1124

• В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки 326

• В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения 386

• Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео 371

• Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета 415

• Прогноз погоды на среду, 14 марта 949

• Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео) 768

• Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД 928

• В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи 751

• Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды 416

• Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве 428

• Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье» 451

• В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны 600

• Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео) 2598

• На складе магазина «Светофор» случился пожар 1329

• Лесоповал по-смоленски 507

• Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео 359

• Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт 366

• Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек 361

• Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей 314

• В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог 351

• Безопасность избирательных участков на особом контроле 340

• Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами 331

• На выходе из магазина грабитель напал на старушку 752

• Житель Смоленска похитил товар с витрины 747

• В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению 389

• В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами 519

• Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города 443

• Смолянин ограбил старушку у входа в магазин 346

• Под Смоленском иномарка загорелась во время движения 340

• Смолянка нашла на помойке пакет с котятами 353

• Смолянка нашла на помойке новорожденных котят 594

• Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское 335

• Дороги Новодугинского района приведут в порядок 429

• На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин 354

• Незабываемая экскурсия для восьмиклассников 323

• Смолянка обчистила квартиру подруги 706

• В Смоленской области загорелся автомобиль 584

• В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник 382

• Памяти Евгении Павловны Гавриленковой 521

• Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий 394

• На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео) 363

• Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа 385

• Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики 292

• АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины 971

• Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем 372

• Загорелся в пути следования 345

• Обошлось без серьезных последствий 385

• Наглые попрошайки ломятся в квартиры 2548

• Короткое замыкание едва не стало причиной пожара 796

• "Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности 360

• Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века 763

• В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь 331

• В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам 380

• Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска 705

• Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну 349

• Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка 340

info@smolnews.ru

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)