Сегодня четверг, 28 марта 2024 года.

Поиск  

Пример: 53   
13 марта 2018 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Причины бессонницы и основные способы борьбы с ней

Жизнь городского жителя наполнена постоянной суетой за которой не остается времени для полноценного отдыха. Большинство населения городов приспособились к ритму жизни присущему для города и хорошо себя чувствуют. Но через некоторый промежуток времени, из-за постоянного нарушения дневного распорядка (времени бодрствования и отдыха), происходит в организме сбой и в результате, возникает бессонница. Для возникновения бессонницы, кроме беспорядочного ритма жизни, существует масса других причин.


Рассмотрим основные причины возникновения бессонницы:


• Отсутствие регулярного графика для сна. Чтобы было хорошее самочувствие необходимо вечером ложиться и просыпаться утром в строго определенное время. Причем длительность сна не должна быть менее 8 часов.

• Стресс. К бессоннице может привести даже незначительная ссора.

• Переедание и напитки стимулирующие нервную систему. После вечернего застолья организм не в состоянии расслабиться, так как в желудке остается не переваренная пища. Напитки типа кофе или крепкого чая приводят человека в состояние возбуждения, а в таком состоянии говорить о сне вообще бессмысленно.

• Неудобное место для сна. Слишком мягкая постель не позволяет принять удобную для сна позу, вы начинаете ворочаться и желание спать улетучивается. Тяжело будет заснуть в гамаке или на пружинном диване.

Мы кратко рассмотрели основные причины бессонницы. Остался вопрос: как с ней справиться? Вот некоторые рекомендации:

• Перед сном обязательно необходимо сделать проветривание комнаты. Не будет лишней и пешеходная прогулка на свежем воздухе. Она поможет успокоиться после трудового дня и дневной суеты.

Если вы просыпаетесь от холода, то купите электропростынь, для подогрева постели.

• Примите теплую ванну примерно за 1 час до отхода ко сну. Для большего расслабляющего эффекта в воду можно добавить масло лаванды.

• Настройтесь эмоционально на положительную волну. Для этого вспомните о чем-нибудь приятном и тогда Морфей нежно обнимет вас и вы погрузитесь в спокойный сон.

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска

Читайте также

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Архив

13 марта 2018

В Смоленской области прошёл чемпионат по рубке шашкой «Казарла»  523

В Сеть выложили видео последствий тройного ДТП в Рославле  473

В Смоленске сбили пешехода. Очевидец опубликовал видео  644

Стало известно, когда исчезнут очереди в почтовых отделениях  380

В Смоленске эвакуировали посетителей торгового центра из-за странного предмета  314

Смолян эвакуировали из маршрутки из-за угрозы взрыва  301

В торговом центре Смоленска заложили бомбу? Появились фото и видео с места ЧП  545

"Настоящие русские": юная смолянка спела Варваре про валенки  418

Смоляне продолжают знакомиться с проектами благоустройства городских скверов  307

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  352

Живопись Евгения Ромашко в Смоленском музее  292

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  390

Прогноз развития событий: экономика и бизнес  244

Обращение к избирателям председателя избирательной комиссии Смоленской области Олеси Жуковой  296

Уважаемые смоляне!  298

В Смоленске жесткое ДТП с фурой остановило движение общественного транспорта  331

На полигоне в Смоленской области уничтожили более шести тонн фруктов и овощей  365

В райцентре Смоленской области люди рискуют попасть под снежную "лавину"  333

Непонятное искусство - от запрета до признания  803

В Смоленске перед судом предстанет группа лже-банкиров, «отмывавших» деньги  328

Смоленского педагога оштрафовали на 10 тысяч рублей  431

Чтобы быть с урожаем  337

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  297

В Смоленске педагога оштрафовали за оскорбление ученика  310

В Смоленске установили стенды с дизайн-проектами скверов и парков  401

Смолянка просит помочь найти ее угнанную иномарку  327

«Скорая на месте». В Смоленске произошла серьезная авария  295

Автобусы стали ходить из Смоленска в Донецк  393

Жители Смоленска пожаловались на «автохама», из-за которого стали трамваи  336

Пьяный житель Смоленска устроил гонки с калужскими автоинспекторами  886

Смоленский предприниматель не заплатил налогов на 24 миллиона рублей  922

В Смоленске будут судить иностранок, организовавших преступное сообщество  340

«Снег башка попадет»: в Верхнеднепровском намечается "сход лавины"  396

На Соболева в Смоленске во время ДТП снесли дорожный знак  416

К нам весна шагает быстрыми шагами, и сугробы тают под её ногами  355

Прокуратура занималась делом оскорбленных учеников  1047

В Смоленске столкнулись два автомобиля  1011

Видео: Дорожные рабочие уложили асфальт в Вязьме в лужи  605

Директор фирмы присвоил почти 25 миллионов рублей  833

О духовно-нравственном развитии и этике поведения рассказали сотрудникам колонии-поселения №7  346

В Смоленске директор стройфирмы не доплатил более 24 млн. рублей налогов  326

Синоптики предупреждают о похолодании, метели и сильном ветре в ЦФО  360

«Скорая и ДПС на месте». В Смоленске столкнулись две иномарки  351

Пьяный смолянин на иномарке устроил гонки с полицией в Калуге  365

Взялся за старое. Бывший зэк принялся грабить смоленские магазины  384

Смоленщина может уйти под воду?  333

Директор смоленской фирмы пойдет под суд за присвоение 25 миллионов рублей  293

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  375

Смоленский бизнесмен «кинул» государство на 24,5 млн рублей  319

Двойная авария попала на видео  1171

Двое воров проникли в ангар сельхозтехники  1004

В Смоленской области пассажиров высадили из автобуса из-за подозрительного предмета  832

Смоляне смогут уехать из Смоленска в Донецк на автобусе  1254

Припаркованный кроссовер стал помехой для трамваев  1114

В Смоленске «Нива» врезалась в дорожные знаки  311

В отношении завода в Смоленской области суд ввел процедуру наблюдения  373

Двойное ДТП в Смоленске засняли на видео  361

Под Смоленском маршрутку остановили из-за подозрительного предмета  397

Прогноз погоды на среду, 14 марта  937

Возгорание легковушки зафиксировал проезжающий мимо автомобилист (видео)  752

Пьяный гонщик без прав пойман инспекторами ГИБДД  913

В Смоленске из-за припаркованной на путях иномарки встали трамваи  741

Прорыв трубы: в Вязьме тысячи жителей остались без воды  398

Подозреваемый в грабеже в отношении пенсионерки задержан в Ярцеве  414

Три самки зубра прибыли в «Смоленское Поозерье»  437

В Новодугино почтили память Героев Великой Отечественной войны  582

Жертвой киллера стал ранее осужденный по громкому делу бизнесмен (видео)  2584

На складе магазина «Светофор» случился пожар  1314

Лесоповал по-смоленски  491

Горящая на трассе М1 в Смоленской области иномарка попала на видео  342

Районная администрация в Смоленской области решила не оплачивать ямочный ремонт  351

Смолянин толкнул выходившую из магазина бабушку и украл ее кошелек  349

Смоленский рецидивист совершил кражу в сетевом магазине на сумму 5 тысяч рублей  295

В Смоленске стартовал ямочный ремонт наиболее аварийных дорог  339

Безопасность избирательных участков на особом контроле  324

Жительница Смоленска обнаружила на помойке пакет с котятами  316

На выходе из магазина грабитель напал на старушку  736

Житель Смоленска похитил товар с витрины  733

В Смоленске прошел региональный этап Всероссийской олимпиады по школьному краеведению  366

В Смоленске женщина нашла на помойке пакет с котятами  493

Смолянин похитил товар с витрины сетевого магазина в центре города  429

Смолянин ограбил старушку у входа в магазин  330

Под Смоленском иномарка загорелась во время движения  332

Смолянка нашла на помойке пакет с котятами  337

Смолянка нашла на помойке новорожденных котят  573

Иномарка Volvo S60 загорелась в районе деревни Никольское  316

Дороги Новодугинского района приведут в порядок  412

На Хлебозаводском переулке в Смоленске едва не сгорел магазин  342

Незабываемая экскурсия для восьмиклассников  303

Смолянка обчистила квартиру подруги  692

В Смоленской области загорелся автомобиль  572

В УФСИН России по Смоленской области отметили профессиональный праздник  370

Памяти Евгении Павловны Гавриленковой  503

Смоленских водителей предупредили об ухудшении погодных условий  383

На Витебском шоссе в Смоленске образовалась пробка из автомобилей (Видео)  347

Знакомая обокрала квартиру смолянки, воспользовавшись дубликатом ключа  372

Ремонт на Крестовоздвиженском мосту провели смоленские коммунальщики  272

АПХ «Мираторг» запустил производство колбасок для гриля «Чиполетти» из мраморной говядины  959

Смоленские энергетики снизят оплату тепла. Но не всем  357

Загорелся в пути следования  331

Обошлось без серьезных последствий  368

Наглые попрошайки ломятся в квартиры  2501

Короткое замыкание едва не стало причиной пожара  780

"Вынесут все!". По квартирам смолян ходят подозрительные личности  350

Ректор Смоленского медуниверситета рассказал о смертельных болезнях XXI века  738

В Смоленске маме малыша необходима финансовая помощь  315

В Смоленской области тротуар «проложили» по сугробам  367

Появилось видео с места расстрела бизнесмена в центре Смоленска  678

Глухарь из «Смоленского поозерья» предсказал скорую весну  335

Смолян приглашают угостить лакомствами обитателей зоопарка  323



Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика

 

[email protected]

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)