В современном ритме жизни, все больше людей предпочитают пользоваться личным автомобилем, общественным транспортом, такси. Спешка стала постоянным спутником практически каждого, а ходьба пешком воспринимается как неудобный и долгий способ передвижения.
При этом врачи уверяют, то отказ от пеших прогулок не экономит силы и выигранное время играет скорее против нас. Почему стоит лишний раз оставить машину на стоянке, или выйти из транспорта на пару остановок раньше? Для этого есть ряд веских причин:
Ходьба улучшает кровообращение и повышает иммунитет;
Прогулка по свежему воздуху, например до работы, повысит тонус и добавит работоспособности;
Ежедневная ходьба пешком помогает поддерживать стройность, укрепляет мышца, улучшает осанку и поддерживает подвижность суставов;
Доказано, что прогулки улучшают эмоциональный фон и снимают стресс;
На первый взгляд перечисленные факторы могут показаться незначительными, но при регулярной ходьбе быстро станет заметно, как количество сил на полезные свершения увеличивается. Возможно, женщины возразят, что на каблуках не так легко проделать длительный путь пешком, именно поэтому специалисты делают акцент, что пользу приносит ходьба в удобной обуви.
Если вдруг обычных прогулок до работы и по магазинам покажется мало, то существуют специальные виды, которые усилят положительный эффект (при условии отсутствия противопоказаний по здоровью):
Быстрая ходьба. Темп должен быть довольно быстрым. Подходить к процессу нужно правильно, желательно в спортивной одежде и обуви. Купить спортивную футболку можно на сайте manimal.com, здесь представлена футболка manimal reebok t shirt и другая одежда для спорта.
Благодаря быстрой ходьбе улучшается метаболизм, снижается риск сахарного диабета, повышается выносливость, укрепляются суставы и мышцы.
Важно, что такие ускоренные прогулки противопоказанны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и артрите.
Оздоровительная ходьба. Такой вид приравнивают к спортивной тренировке, что говорит о необходимости считаться с текущим состоянием здоровья и только после этого решать целесообразность нагрузок.
Положительный эффект будет обладать уже описанными характеристиками, только результат будет заметен быстрее, особенно в потере веса. Немаловажен правильный выбор места для оздоровительных прогулок, поверхность дороги должна быть ровной, чтобы избежать травм и растяжений, и при этом, чем больше будет чистого воздуха, тем лучше.
Нехватка времени не должна стать основной причиной отказа от пеших прогулок, ведь при поддержании организма в тонусе можно в короткое время получить дополнительные силы для решения повседневных задач. Концентрация внимания будет усиливаться вместе с иммунитетом.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)