Сезонные проблемы, или как помочь организму адаптироваться к смене времен года
Переход от лета к осени, а потом от зимы к весне всегда воспринимается нашим организмом болезненно. Нередко из-за этого у нас могут возникнуть перепады настроения, затяжная хандра и даже ухудшиться самочувствие из-за возникновения разных неприятных ощущений. Как с этим справиться? Взять на контроль свой образ жизни.
Следим за питанием
Осознаете вы это или нет, но каждый раз, когда меняется сезон, меняется и наше питание. Только очень дисциплинированные личности следят, чтобы оно всегда было полноценным и включало большое разнообразие продуктов. Мы же, обычные люди, идем на поводу у своих вредных желаний и довольствуемся тем, что есть. Летом, когда фрукты, зелень и овощи находятся почти что под рукой едим их, а с наступлением холодов начинаем употреблять что-то пожирнее и покаллорийнее.
Такой переход с легких овощей и фруктов на плотные жирные приемы пищи неизменно вызывает сбои в системе пищеварения. Могут появиться: изжога, чувство тяжести, боли в животе. Потому что желудок пытается справиться с тяжелой пищей, свалившейся на него внезапно. А если возьмем, к примеру, зиму с ее новогодними застольями длинною в месяц, то нашему желудку приходится справляться с двойной, а то и с тройной нагрузкой. Проблемы могут возникнуть и во время резкого перехода от жирных блюд к большому количеству продуктов, содержащих клетчатку. Организму снова надо подстраиваться.
Чтобы чувствовать себя нормально, нужно постараться, чтобы питание в течение года не претерпевало серьезных изменений. И не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, они лишь вызовут сонливость и апатию, а мы пытаемся этого как раз избежать. Для профилактики рекомендуется в такие переходные периоды пить препараты, улучшающие пищеварение. Они помогут избежать неприятных ощущений в желудке, или справиться с ними, если таковые уже появились.
Следим за внешностью
В межсезонье наш внешний вид зачастую начинает страдать: кожа шелушиться и становиться серой, ногти ломаются, волосы секутся и тускнеют, мешки под глазами не выводятся никакими средствами и так далее. Это во многом связано с нехваткой тех или иных витаминов в определенный период. Как-только условия изменились, организм сразу с испугу включает экономный режим и начинает «жадничать» на раздачу витаминов и полезных микроэлементов – лучше сберечь на случай чего.
И первое на чем это отражается наша внешность. Эту проблему легко решит хороший витаминно-минеральный комплекс. В таком обязательно должны присутствовать аминокислоты и жирные кислоты Омега 3. Эти вещества не производятся самим организмом, поэтому в них он нуждается всегда. А такие кислоты просто необходимы для здоровья нашей нервной системы и красоты волос, ногтей и кожи.
Также пригодится витамин С, который позволяет повысить сопротивляемость организма разным вирусам и инфекциям.
Магний, помогающий бороться со стрессом и витамины группы B. Они участвуют во всех процессах, происходящих внутри нашего организма.
Следим за настроением
Ну а чтобы хандра и апатия не застали нас врасплох в межсезонье, необходимо запастись положительными эмоциями и вдохновляющими занятиями. Может для вас – это поход в спа-салон или посещение новых курсов. А может вы расслабляетесь, пересматривая любимые комедии. Найдите для всего этого время, и вы даже не заметите перехода от одной поры к другой. Ну а если вы на работе занимаетесь любимым делом – то у вас уже есть постоянный источник радости.
Еще поднять настроения помогут физически нагрузки. Не любите тренажерный зал? Идите на танцы, ритмичные движения под энергичную музыку точно помогут взбодриться. Если же вам нужна минутка в тишине и спокойствии, тогда попробуйте занятия йогой. А еще можно влюбиться – безотказный способ. Но тут уж как повезет, не всегда удается быстро найти своего человека. Так что рассчитываем только на свои силы и заряжаемся положительной энергией на все сто самостоятельно.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)