Эффективные и доступные каждому диеты для похудения
Красивыми и стройными хотят быть все женщины. Но не каждой по карману походы в SPA салоны и диеты с употреблением дорогостоящих продуктов, например красной рыбы, авокадо и других экзотических фруктов или деликатесов. Необходимые белки и витамины способствующие снижению веса, можно взять из доступных и недорогих продуктов.
Как эффективно сбросить лишний вес
Первое, что нужно сделать это не зацикливаться на желании сбросить вес. Чем больше женщина думает о похудении, тем сильнее хочется есть. Поэтому нужно максимально отвлекаться, больше бывать на свежем воздухе, общаться с людьми дающими положительные эмоции. Сторониться негативных и стрессовых ситуаций, так как большинство женщин имеют привычку заедать стресс.
Прекратить есть перед телевизором. Во время просмотра интересного кино или телепередачи мозг отвлекается и перестает контролировать меру пищи необходимой для насыщения организма.
Больше двигаться. Для скорейшего похудения калорий должно больше сжигаться, чем употребляться.
Максимально уменьшить потребление сладких и мучных изделий. Потому как это пустые углеводы, которые идут прямиком в жир.
Пить много чистой воды, 2-3 литра в день, по 2 стакана за час до еды. Это позволит правильно запустить пищеварение перед предстоящей трапезой.
Соблюдать режим дня, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Принимать пищу лучше тоже по часам, 5-6 раз в день маленькими порциями.
В комплексе со спротом, режимом дня и питанием применять антицеллюлитные крема, делать сухой массаж щеткой.
Меню для похудения на каждый день
Меню на для умеренно быстрого похудения, не приносящие вреда женскому организму:
Завтрак чередовать крупы каждый день, любая каша с добавлением сухофруктов. Кофе или чай с одной ложкой сахара.
Второй завтрак, его время приходит через три часа после первого приема пищи. 1-2 вареных яйца или омлет. Можно употребить легкий салатик, например огурцы с помидорами заправленные растительным маслом или сметаной.
Обед должен состоять из белков и овощей. Рыба, говядина, индейка или куриная грудка, можно запекать, варить или делать на пару с овощами. Легкий салатик заправленный лимонным соком. 1-2 ломтика хлеба. Чай или кофе без сахара. При желании можно заменить стаканом сока.
Полдник 1-2 плода фруктов, горстка орехов и стакан кефира.
Ужин должен быть аналогичен обеду, только размер порций надо уменьшить на 30%.
Перекус. При сильном желании поесть допускается выпить стакан не жирного кефира или съесть кусочек сыра с ломтиком хлеба.
Последний прием пищи должен быть за два часа до сна.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)