Спорт — рецепт молодости и здоровья для всех!

С детства известно всем, что спорт делает тело выносливым и крепким, помогает закаляться и не болеть. Пользу физических упражнений сложно недооценивать. Ими рекомендуют заниматься всем возрастам: от младенцев, которым мамы делают массаж и готовят мышцы к ползанью, но и старшему поколению, которое хочет сохранить тонус тела и оставаться дольше бодрыми, активными и уметь самостоятельно за собой ухаживать. Для всех возрастов одинаково полезна утренняя гимнастика. Молодежь может выполнять упражнения после подъема, а старики — выполнять утреннюю разминку даже лежа в кровати. Начните заниматься утренней гимнастикой каждое утро, и вы не заметите, как в течение месяца это войдет в полезную привычку.

Одним из универсальных спортивных нагрузок является ходьба. Не только скандинавская с палками, но и обычная прогулка могут скорректировать лишний вес, укрепить сосуды на ногах, снизить давление, и успокоить нервную систему. Ходьба доступна как молодым людям, так и старикам, не требует спортивной экипировки или абонемента в тренажерный зал. Если за окном нет дождя или сильного мороза — смело выходите прогуляться 1-2 часа. Насыщение легких кислородом и тренировка самых крупных мышц пойдут вам на пользу!

Утренняя или вечерняя пробежка подойдут людям с определенным уровнем физического развития и выносливости. Нетренированному человеку с хроническими заболеваниями будет проблематично надеть спортивный костюм и начать бегать по стадиону. Эффективность, в сравнении с ходьбой, выше, но старшему поколению или людям с заболеваниями позвоночника и коленей не подходит.

Занятия йогой не требуют специального инвентаря, кроме коврика и хорошего настроения. Йога развивает гибкость, тренирует мышцы и суставы. Различные дыхательные техники идеально подойдут пожилым людям, страдающим болезнями дыхательной системы или сердца.

Как ни странно, но заниматься простыми упражнениями можно не только самостоятельно, но и компании маленьких детей. Научите ребенка кататься на велосипеде или самокате, выбрать самокаты оптом можно на сайте opt.vamvelosiped.ru, и вам станет интереснее совершать велопрогулки по лесной местности в компании ребенка. Если ребенок совсем маленький и езда на колесном транспорте для него не подходит, запаситесь мячами и играйте на свежем воздухе в подвижные игры. Общение с детьми плюс свежий воздух принесут двойную порцию пользы для тела и хорошего настроения.

Хорошо развивает мышцы спины и тренирует руки и дыхательную систему плаванье. Им могут заниматься люди с первых месяцев рождения и до глубокой старости. Противопоказанием является только острый период заболевания спины или суставов. Вода оказывает приятный эффект массажа, закаливает организм, укрепляет и подтягивает тело, тренирует дыхательную систему. Противопоказаний для занятий нет даже для беременных!

Какую бы физическую нагрузку вы для себя не выбрали, главное — комфорт для тела, отсутствие явных противопоказаний и болевых ощущений в процессе. Занимайтесь дома, в спортивном зале, играйте с детьми или плавайте. Не важно как проявлять активность, польза от любой легкой физической нагрузки будет гораздо выше, чем от просмотра телевизора или играх за компьютером.

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки