Овощи - спасители? Почему нужно их употреблять?

Питание – это основа нашей жизни. Еда дает нам силы, насыщает всеми необходимыми элементами. Особенно полезны продукты растительного происхождения, они богаты витаминами и минералами. Какие из овощей нужно употреблять регулярно, вы узнаете в этой статье.

Овощи содержат:

• большое количество витаминов;

• микроэлементов и макроэлементов;

• клетчатку;

• пищевую ценность;

• белки;

• углеводы;

• минеральные вещества.

Включить в рацион питания овощи необходимо обязательно. Больше ценятся свежие овощи, не поддающиеся термической обработке. Однако есть овощи, которые нельзя употреблять в пищу без приготовления. В этом случае готовить стоит на пару или запекая в духовке. Купить свежие овощи моно в магазине Билл. Какие действуют акции в Билле можно узнать на сайте shop-billa.ru.

Чем овощи полезны для здоровья:

1. За счет содержания клетчатки очищается кишечник. Пища не стоит на месте, пищеварение работает слажено, равномерно.

2. Если употреблять овощи вместе с другими овощами, то они помогают усваиваться им.

3. Способствуют избавлению от ненужного холестерина.

4. Незаменимые помощники в похудении, так как помогают вывести шлаки из организма.

5. Быстро насыщают организм, после употребления долго не хочется есть. При этом внутри ощущается легкость.

6. Те, кто регулярно едят зелень, и плоды овощей, меньше болеют простудными заболеваниями.

Самые полезные овощи:

• Картофель – очень бюджетный овощ, который ежедневно употребляет огромное количество людей. И делают они это не зря, так как он содержит много полезных веществ. Картошку перед использованием следует очистить и приготовить на пару или сварить на воде. Так организм получит всю пользу из этого овоща.

• Морковь – содержит фосфор, магний и много витаминов. Доступна абсолютно каждому человеку. Можно употреблять свежим или приготовленным. Ценится за пользу для зрения, помогает побороть усталость и поднимет настроение.

• Свекла – овощ для молодости. Содержит все возможные витамины, которые необходимы в любом возрасте. Свекла полезна при анемии, рекомендуют при похудении и при повышенных физических нагрузках.

• Брокколи – популярный овощ всех худеющих людей. Содержит белки, которые легко усваиваются. Требует термической обработки, можно отварить или запечь в духовке. Помогает справиться с депрессией, восстанавливает сон и борется с мигренью.

Употребляя овощи каждый день, вы по-настоящему будете заботиться о своем организме. Большое количество витаминов будут поддерживать молодость и правильную работу всех органов.

автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки