Психологи рассказали об эффективном методе от стресса

Авторы исследования, которое опубликовано в журнале Frontiers in Psychology, рассказывают о "натуральной таблетке" от стресса. Она доступна всем.

Новое исследование Мичиганского университета показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, уверены авторы статьи.

В эксперименте участвовали 36 добровольцев, которым прописали "натуральную таблетку" и условие приема: не менее трех прогулок в неделю на природе продолжительностью от десяти минут. До прогулки, во время ее и после эксперимента уровень кортизола Результаты показали, что даже 20-минутной прогулки на природе достаточно, чтобы чувствовать себя спокойнее.

Гормон стресса еще более снижался, если участники эксперимента проводили 20-30 минут за городом или гуляя в сельской местности.

Повышают уровень кортизола хронический стресс, избыточный вес, ослабление иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и ряд других состояний.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний. Все подробности вы можете прочитать в нашем материале ЗДЕСЬ. А заодно и ознакомиться с опросом, проведённым нашей редакцией среди смолян. Большинство респондентов, к сожалению, ответили, что их беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, но они никуда не обращаются за помощью.

Специалисты из Дании в свою очередь установили, что частый стресс и подавленность в зрелом возрасте, а также постоянные стрессы могут спровоцировать развитие опасной болезни старческого слабоумия.

А главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения заявил, что "смех может действовать на организм как лекарство от разных недугов, он способствует повышению иммунитета и снижает риск развития опухолей". Об этом читайте ЗДЕСЬ.

Ранее мы сообщали, что понедельник, 21 января, стал самым депрессивным днем в 2019 году, так считают эксперты. А медики назвали главное условие продления жизни. Эксперты также нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, а смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру "важно хорошо встретить и полностью ей отдаться".