Диетологи рассказали о полезных перекусах

Специалисты составили топ-5 правильных и полезных для здоровья перекусов. Уточняется, что они идеально подойдут спортсменам и тем, кто регулярно посвящает свое время физическим нагрузкам (тренировки и др.).

Для того, чтобы избежать ломкости или выпадения волос, а также анемии, диетологи советуют добавить в свой распорядок дня время для сбалансированных перекусов. Стоит отметить, что голодание негативно сказывается на здоровье, оно может привести даже к ожирению и появление хронических заболеваний.

Правильные перекусы также приведут состояние желудка человека в порядок, отмечают специалисты Росконтроля.

Одним из полезных перекусов является как ни странно шоколад, только в его составе должен содержаться серотонин, он способствует расслаблению организма и повышает настроение.

Также эксперты отмечают, что хорошим перекусом станет зеленый горошек, так как в нем содержится витамин С, укрепляющий кости и мышечный каркас.

Куда же без рыбы, идеальным перекусом считается лосось, в нем содержится белок. Употребление этой рыбы укрепляет и выстраивает крепкую мышечную ткань. В качестве перекуса полезны и яйца, они богаты антиоксидантами и витаминами А, В2, В5 и В12.

Топ-5 полезных перекусов замыкает творог, в составе которого много белка. Благодаря ему в организме укрепляются мышцы, также он может надолго насытить организм, пишет vistanews.ru.

Ранее диетологи назвали три простых способа для эффективного похудения. Также эксперты назвали полезный десерт для диабетиков и рассказали, почему россияне стремительно набирают лишний вес.

Напомним, что по данным Минздрава, в стране примерно 8% детей имеют лишний вес. Стоит отметить, что в России от ожирения страдает каждая четвертая россиянка (26%) и каждый седьмой мужчина (14%). Наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области.