Что должно быть в базовом наборе продуктов для похудения

Диетологи перечислили продукты, которые обязательно должны быть в холодильнике, если вы намереваетесь сбросить лишний вес или же просто поддерживать себя в форме.

В правильный рацион, способствующий снижению веса, должна входить жирная рыба, а также красное мясо. Отметим, что последнее, диетологи советуют употреблять не чаще 2-х раз в неделю.

Также в базовый набор продуктов для похудения должно входить мясо птицы и субпродукты, а также куриные или перепелиные яйца. В холодильнике должны присутствовать, по мнению диетологов, молочные продукты (без сахара, красителей, искусственных пищевых добавок). Диетологи советуют приобретать продукты с небольшим количеством жира, исключение составляет лишь сливочное масло.

Также в рационе должно быть больше круп (гречка, пшено, полба, овес, перловка), закупиться стоит и бобовыми- фасоль, чечевица, турецкий горох, нут.

В холодильнике должны быть грибы, специалисты советуют, перед тем как их отваривать, вымочить в подсоленной воде. Сладости рекомендуется заменить фруктами.

Если очень хочется чего-то из выпечки, специалисты рекомендуют выбирать ту, которая была приготовлена из кукурузной, гречневой или ржаной муки. Летом лучше запасаться медом, замороженными ягодами и сушеными яблоками.

Ежедневно диетологи советуют употреблять около 400-500 гр. Сырых овощей и фруктов.

Напомним, эксперты назвали три правила сна, помогающие похудеть. А учёные выяснили, как с помощью чёткого режима дня сжигать калории и не набирать лишний вес без всяких диет и упражнений.

Ранее диетологи рассказали, почему россияне стремительно набирают лишний вес. Наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.