В любом возрасте. Названы 8 способов защиты сердца

Людям, которым исполнилось сорок лет нужно обязательно контролировать свой вес, артериальное давление, уровень сахара и холестерина, а также следить за состоянием почек и печени.

В рамках исследования, которое проводили эксперты Британского фонда сердца (BHF) было установлено, что сидячий образ жизни, ожирение и диабет связаны с ростом смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди трудоспособных людей в возрасте до 65 лет.

Как передает «РГ», ссылаясь на Telegraph, ссылаясь на специалистов, многие из факторов риска сердечных приступов не имеют каких-либо явных симптомов.

Независимо от возраста, для защиты сердца эксперта рекомендуют обязательно отказаться от курения, а в идеале исключить и алкоголь из своей жизни.

Эксперты отмечают кардиозащитную способность спиртного, когда алкоголь в умеренных количествах разжижает кровь. Но при этом спиртные напитки не защищают сердце так, как физические нагрузки. По этой причине, алкоголь не рекомендуют принимать вообще.

Человеку в любом возрасте, чтобы защитить сердце, нужно делать ЭКГ, сбалансированно питаться (в рационе должны быть фрукты и овощи, бобовые, рыба и мясо нежирной птицы), а также следует регулярно заниматься спортом. Допускаются и тренировки в зале по 150 минут в неделю, и пробежки, а также прогулки на природе и плавание.

Также по итогам исследований было установлено, что одиночество одна из основных причин смерти пожилых людей, при этом в современном мире одиночество характерно и молодым людям. Очень важным фактором выживания, наряду с прекращением курения, является общение и наличие друзей.

Ранее медики назвали продукт, укрепляющий сердце. Участникам в течение шести недель выдавали по 150 граммов черники три раза в неделю. В результате эксперимента у людей снизился уровень вредного холестерина, а также глюкозы, белка альбумина и глутамилтрансферазы у женщин, представляющей собой фермент, повышенная выработка которого связана с застоем желчи. Медики констатировали, что регулярное употребление этой ягоды является простым способом предотвратить проблемы с сердцем. Кроме того, черника улучшает память и работу мозга.

Отметим, что на первом месте по причинам смертности в России, как и в Смоленской области, стоят сердечно-сосудистые заболевания. Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.