Сегодня четверг, 28 марта 2024 года.

Поиск  

Пример: 53   
4 июня 2019 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Советы диетолога для желающих похудеть

Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, приоритетом в похудении должны быть те рекомендации, которые в первую очередь направлены на нормализацию питания без строгих ограничений и сложностей.

Различные диеты, предложенные в книгах, газетах или в сети, часто не отвечают этим требованиям. В нашей статье мы приведем несколько советов от специалистов про сбалансированное питание для похудения. Итак, вот перечень рекомендаций диетолога, выполняя которые, можно правильно и с пользой сбалансировать собственное питание.

1. Измените свои привычки в потреблении пищи. Постепенно переходите на здоровое питание. Обращайте внимание на количество потребляемой пищи и ее калорийность. Исключите из рациона все вредящие здоровью и фигуре продукты. Помните, что понятия «сидеть на диете» в вашем подсознании быть не должно. Вы не морите себя голодом, вы переходите на правильное здоровое питание.

2. Для более эффективного результата, добавьте несложные физические упражнения к умеренному питанию. Таким образом, вы будете получать калорий меньше, а тратить их будете больше. Пусть упражнения будут не слишком длительными и трудными, но регулярными.

3. Заведите пищевой дневник, в котором будете отмечать, какую пищу и сколько грамм вы употребляете за день. В конце дня можете подсчитать килокалории. Так же в дневнике вы можете планировать свой рацион на следующий день или на всю неделю.

4. Не морите себя голодом! Очень важно осознавать, что резкий отказ от еды не приведет к потере массы тела. Этот способ обусловит лишь начальную потерю веса, а в дальнейшем вызовет замедление обмена веществ и болезни желудочно-кишечного тракта.

5. Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и жира. Замените шоколад, торты и пирожные на фрукты, сухофрукты и натуральный мед.

Одним из важных советов диетологов для худеющих является распределение еды на протяжении дня. Нужно питаться равномерно каждые три-четыре часа, употребляя при этом небольшие порции. Так же не забывайте пить много чистой воды. Желаем удачи, отличных результатов и крепкого здоровья!

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Самые свежие новости Смоленска в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Архив

4 июня 2019

Каждый пятый школьник принимает успокоительное во время сдачи ЕГЭ  284

В Смоленске ограничили движение по центральному мосту через Днепр — соцсети  285

Смоленские экспортеры встретились с экспертами по продажам на eBay и Alibaba  240

Бизнесменов в Гагарине ждет успех и «Золотые домкраты»  241

Под Смоленском обнаружили целый арсенал оружия  213

Под Смоленском «помощница» обокрала пенсионерку  303

Резкий спад рождаемости в России считают тревожной тенденцией  261

В Смоленске жёсткая авария произошла на улице Лавочкина  308

Смоленские ремонтники не хотят «прибрать за собой»?  254

Смоленский губернатор лично поздравил темкинского соцработника  261

Из Смоленска в другие города теперь можно позвонить бесплатно  310

Смоленские активисты ОНФ призвали власти ликвидировать отмеченные на интерактивной карте свалок мусорные очаги в Руднянском районе  266

Бывший техник очистных сооружений обвиняется в загрязнении вод  281

Эстафету принимает Смоленск  257

В Смоленске выросли цены на бензин  306

В Смоленске девушка ударила возлюбленного ножом в грудь  235

Смоленскую ТЭЦ-2 модернизируют  329

В Смоленске задержаны трое вымогателей  310

Европейские фрукты попали в поле зрения Смоленской таможни  286

Лето вступает в свои права!  250

В Смоленске наградили лауреатов премий имени М.И. Глинки и М.К. Тенишевой  312

В Смоленске задержали подозреваемых в вымогательстве  639

Где самое дорогое и самое дешёвое вторичное жильё  257

Смолян возмутила загорающая дама возле кургана Бессмертия  347

В Смоленске приступили к активной борьбе с борщевиком  427

Жительница Смоленской области потратила на шопинге больше 80 000 рублей  486

Юрий Чайка сообщил о серьезных нарушениях во взимании оплаты за вывоз мусора  450

В Смоленске временно отключат два фонтана  302

В Смоленск надвигается летняя жара  264

Лесопожарная служба Смоленской области за безопасное детство  256

После прогулки на детской площадке девочка провела пять дней в реанимации (видео)  519

В центре города установят спортивные тренажёры  317

83-летняя старушка вынуждена жить в сарае  588

Момент аварии на Витебском шоссе попал в объектив видеорегистратора  568

Лето вступает в свои права!  243

Все ради отпуска. Эксперт предложил сократить праздники в России  237

«Двух человек чуть не убил!» Под Смоленском мотоциклист на полном ходу пронесся по «зебре»  249

В Смоленске суд вынес приговор мужчине, который изнасиловал и убил семилетнюю дочь  289

Бывшего техника очистных сооружений будут судить за мор рыбы в смоленской реке  247

Прогноз погоды на среду, 5 июня  366

Два человека пострадали в аварии с участием собаки  426

Неизвестный злоумышленник вывел из строя комплекс фотовидеофиксации  592

В объектив фотоловушки попал косолапый (видео)  433

Смолянин, убивший приёмную дочь, проведёт за решёткой 23 года  251

В центре Смоленска появятся тренажёры  234

Диетологи назвали новые правила питания для женщин после 40 лет  261

Опубликована программа празднований Всероссийского музыкального фестиваля Глинки в Новоспасском  411

Топ-20. Названы лучшие университеты России  254

В Смоленской области ищут свидетелей аварии, которая покалечила жизнь 24-летнему парню  281

Смоляне услышали баллады Шопена в исполнении Аркадьева  289

В Смоленске бесследно исчез пожилой мужчина  479

В России может появиться новый вид алиментов на детей  338

За загрязнение реки и массовую гибель рыбы в Смоленской области в суде ответит техник свиноводческой фермы  252

Алексей Островский поздравил смоленских социальных работников с профессиональным праздником  295

В Смоленске начали борьбу с борщевиком  321

Вязьмичу грозит срок за пьяное вождение  238

В поселке Стодолище полыхал ларек  394

Акция «Внимание, переезд!» пройдет в Смоленской области в рамках Международного дня привлечения внимания к железнодорожным переездам  311

Смоленские медики пообщались на природе в режиме турслета  444

В России могут полностью ввести запрет на тонировку  434

Странные выкрутасы большегруза попали на видео  411

Поздравление Министра просвещения Российской Федерации О.Ю. Васильевой с Международным днём защиты детей  263

Проведение регионального этапа Президентских состязаний и Президентских спортивных игр  273

В городе активизировали борьбу с борщевиком  244

В Смоленске разыскивают пропавшего мужчину с костылём  256

Почему не стоит худеть в преддверии отдыха  249

Под Смоленском сгорел продуктовый магазинчик  254

Под Смоленском чете погорельцев Сизинцевых дали временное жильё  277

Жители 19 домов в Смоленске остались без холодной воды  279

ОГБУ «Лесопожарная служба Смоленской области» информирует: Лесохранитель следит за пожарной безопасностью в смоленских лесах  260

Смоленская АЭС информирует: противоаварийная тренировка показала готовность персонала к действиям в нештатной ситуации  365

Судебные приставы вынудили мужчину выехать из служебной квартиры  419

На Смоленщине построят новый корпус психиатрической больницы (видео)  493

Фрукты, замаскированные под пиво, печенье и стекловату задержали в Смоленской области  249

В Гагарине состоится межрегиональный этап премии «Бизнес-Успех»  320

Губернатор посетил Темкинский район  291

На главной пешеходной улице Смоленска установят спортивные тренажеры  247

В Смоленске поломка светофора затруднила движение на путепроводе  243

В Смоленской области активизировались клещи  242

В Смоленске объявили поиски 70-летнего пенсионера с чёрным костылём  256

В Починковском районе ночью вспыхнул ларек  230

Соблюдение правил - залог безопасности  240

ГИМС предостерегает  309

Всероссийское добровольное пожарное общество за безопасное детство  295

В Смоленской области молодой парень упал в воду с аттракциона (видео)  618

Руководитель стройфирмы скрыл от налоговой 11 миллионов рублей  407

В каких регионах России самый грязный воздух  249

Гостеприимный рецидивист украл у знакомой мобильник  320



Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика

 

[email protected]

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)