Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, приоритетом в похудении должны быть те рекомендации, которые в первую очередь направлены на нормализацию питания без строгих ограничений и сложностей.
Различные диеты, предложенные в книгах, газетах или в сети, часто не отвечают этим требованиям. В нашей статье мы приведем несколько советов от специалистов про сбалансированное питание для похудения. Итак, вот перечень рекомендаций диетолога, выполняя которые, можно правильно и с пользой сбалансировать собственное питание.
1. Измените свои привычки в потреблении пищи. Постепенно переходите на здоровое питание. Обращайте внимание на количество потребляемой пищи и ее калорийность. Исключите из рациона все вредящие здоровью и фигуре продукты. Помните, что понятия «сидеть на диете» в вашем подсознании быть не должно. Вы не морите себя голодом, вы переходите на правильное здоровое питание.
2. Для более эффективного результата, добавьте несложные физические упражнения к умеренному питанию. Таким образом, вы будете получать калорий меньше, а тратить их будете больше. Пусть упражнения будут не слишком длительными и трудными, но регулярными.
3. Заведите пищевой дневник, в котором будете отмечать, какую пищу и сколько грамм вы употребляете за день. В конце дня можете подсчитать килокалории. Так же в дневнике вы можете планировать свой рацион на следующий день или на всю неделю.
4. Не морите себя голодом! Очень важно осознавать, что резкий отказ от еды не приведет к потере массы тела. Этот способ обусловит лишь начальную потерю веса, а в дальнейшем вызовет замедление обмена веществ и болезни желудочно-кишечного тракта.
5. Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и жира. Замените шоколад, торты и пирожные на фрукты, сухофрукты и натуральный мед.
Одним из важных советов диетологов для худеющих является распределение еды на протяжении дня. Нужно питаться равномерно каждые три-четыре часа, употребляя при этом небольшие порции. Так же не забывайте пить много чистой воды. Желаем удачи, отличных результатов и крепкого здоровья!
Автор: Юрий Горшков
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей Смоленска
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
315
