Мнение специалистов: почему бег не спасет от лишнего веса

Справиться с полнотой, даже обусловленной генетически, помогут умеренные нагрузки.

Не так давно ученые Тайваня, изучив различные данные, включая генотипы более 18 тысяч человек с лишним весом, пришли к выводу, что побороть полноту тем, кто к ней генетически склонен, может только бег. Хорошие результаты показывают и люди, выбирающие спортивную ходьбу, йогу, танцы и походы в горы.

Однако российские специалисты с выводом иностранных коллег не согласны. Лучше всего справиться с лишними килограммами поможет ускоренная ходьба в разном темпе от нормального до быстрого (на 2-3 минуты). Бег же при желании похудеть лучше выбирать трусцой. Об этом рассказал врач-диетолог Александр Немов в эфире Национальной службы новостей. Все остальные выводы тайваньских ученых он назвал "ерундой высосанной из пальца".

Эксперт также отмечает, что виды активности, которые иностранные ученые предлагают генетически расположенным к полноте людям, не только на самом деле малоэффективны, но и могут нанести вред здоровью. "Бег не есть натуральное поведение человека. А значит, оно ведёт к заболеванию, тому или иному", – пояснил Александр Немов. Также он раскритиковал совет неподготовленным людям ходить в горы для похудения: в результате перепадов атмосферного давления у человека может наступить кислородное голодание, что также может быть чревато проблемами для здоровья.

Напомним, не так давно эксперты рассказали о том, как быстро похудеть без диет и тренажерного зала. Утро нужно начинать с нормального завтрака за 2 часа до тренировки. Куриная грудка, ржаной хлеб, овощи, рыба, яичный белок оптимальная еда перед тренировкой. А заниматься спортом в летнее время года специалисты советуют по возможности на свежем воздухе. В общей сложности, тренировки должны занимать не менее 45 минут и выполняться два-три раза в неделю

К слову, не так давно в центре Смоленска, на улице Октябрьской революции завершились работы по благоустройству спортплощадки. Всего на аллее установили 14 тренажеров в частности, гиперэкстензию, «лавку-пресс», «греблю», «маятник», «брусья», «эллипс». Из новинок для города двойные лыжи, велотренажер и стол для армрестлинга. Чуть ранее, осенью прошлого года тренажеры появились на улице Багратиона.