В сегодняшнем современном мире очень актуальна тема похудения. Существует очень много способов, сбросить лишний вес, но объединяет их один важный фактор, - это сила воли. Именно этого не хватает женщинам и мужчинам, при достижении результата. Существует масса способов борьбы с лишним весом и если совмещать несколько из них одновременно, то шансов на удачное сжигание киллограммов намного больше, нежели сидеть на жесткой диете, и сорваться на пол пути.
Во первых, это правильное питание.
Никто не говорит, что утром, в обед и на ужин необходимо кушать что то определенное, указанное например в белковой диете. Для здорового похудения, организму необходимо получать все полезные вещества, а именно и белки, и жиры, и углеводы. Несколько важных правил: - исключить пустые углеводы - сладкое, мучное, полуфабрикаты; - уменьшить употребление соли; - делать свой выбор в пользу вареного куска говядины, а не жареной котлеты; - пить больше воды, распределять воду на целый день,большую долю надо стараться употребить в первой половине дня. Во избежание отеков не желательно много пить после 18-00. - не кушать за три часа до сна, ложиться в постель немного голодной.
Второе правило совокупного похудения, это физические нагрузки.
Запишитесь в тренажерный зал или занятия фитнесом. К сожалению, не у всех есть на это время и деньги. Составьте себе график обязательных ежедневных упражнений, продолжительностью примерно минут на 40. Имея под рукой доступ в интернет это сделать достаточно просто. В сети очень много роликов с полезными упражнениями. Для занятий дома купить инвентарь можно на сайте fitness-only.ru, здесь представлены качественные спорт товары.
И третье, элементарное правило, которое очень действует и помогает добиться положительного результа - двигайтесь с выгодой.
Например, чаще заниматься уборкой, при мытье полов не пользоваться шваброй, а при попытке достать пыль из труднодоступных углов, стараться вытягиваться так, чтобы чувствовалось растяжение мышц в боках, это позволяет убирать так называемые "ушки". Чаще пылесосить в активном режиме, если в доме есть высокие зеркала или стекла, можно мыть их приседая, при этом активно работать руками. Можно чаще играть с детьми в активные игры, салки, прятки, в игры с мячом, кататься на велосипеде.
Если придерживаться всех правил, процесс похудения не будет казаться таким сложным. Вероятность срыва минимальна!
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)