Нужно чаще отдыхать. Россиянам рассказали, как бороться с весенней депрессией
Врач-психотерапевт отмечает, что после зимы важно восстановить запасы витаминов в организме, чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать и избегать беспричинной раздражительности.
У представителей сильного пола истощение чаще всего проявляется внутренним напряжением, агрессивностью и усталостью. У женщин в большинстве случаев наблюдается плаксивость, перепады настроения и тревожность.
Для восстановления сил после зимы нужно чаще днем бывать на улице. Также руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, врач-психотерапевт Татьяна Караваева рекомендует есть больше овощей и фруктов для восстановления запасов витаминов.
Чтобы вас не поглотила хандра и грусть стоит чаще отдыхать, врач рекомендует разбить отпуск на 2-3 части, чтобы восстановиться и поднять настрой, пишет издание «Доктор Питер».
Специалист подчеркивает, что особое внимание стоит уделить внутреннему самочувствию. Не стоит игнорировать возникновение раздражительности без причины, так как она может привести к утомляемости, слабости и нарушению сна.
Если в течение первых двух недель весны восстановиться после зимы самостоятельно не получилось, лучше обратиться к специалистам, советует медик.
Ранее ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Также психологи рассказали об эффективном методе от стресса. Так, достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, уверены авторы статьи.