Как снизить артериальное давление без лекарств

Ранее уже называли множество способов для снижения артериального давления: снизить количество потребляемой соли, сбросить лишний вес, есть специальные продукты. Но ученые назвали способ снизить давление без всяких ограничений и препаратов.

Исследователи из Флоридского Атлантического университета поясняют, что в снижении артериального давления может помочь осознанное дыхание. Это глубокое и медленное диафрагмальное дыхание (т. е. дыхание животом, а не грудью). Делается вдох на четыре счета, затем задержка дыхания на четыре счета и такой же выдох.

Ученые считают, что такое дыхание стимулирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему. Результатом такого стимулирования становится снижение в мозге уровня химических веществ, связанных со стрессом, и расслабление сосудов, что и приводит к снижению артериального давления.

Исследователи уверены, что данный метод поможет значительно уменьшить количество инсультов и сердечных приступов среди населения, пишет Ридиус.