«АиФ» представляет обзор самых популярных направлений фитнеса, которые предлагают смоленские клубы

Обзор самых популярных летом направлений фитнеса

Лето считается не лучшим временем для фитнес-центров и спортзалов. Посетители уезжают в отпуск или просто ленятся заниматься на жаре. И напрасно. Ведь идеальную форму, приобретенную весной, так хочется сохранить на весь год! Тем более что в жаркую погоду лишние килограммы уходят быстрее. И совсем не обязательно делать сто прыжков в минуту на утомительном шейпинге или бегать. «АиФ» представляет обзор самых популярных летом направлений фитнеса, которые предлагают смоленские клубы.

Медленно, но верно

Система упражнений, изобретенная Джозефом Пилатесом более века назад и названная в его честь, помогает контролировать не только тело, но и разум. Правильное дыхание, которому учат на тренировках, не только улучшает кровоснабжение мозга и циркуляцию крови в организме, но и способствует душевной гармонии. Телу в пилатесе тоже уделяют немало внимания. Правильная осанка - первое, что вы приобретете, занимаясь регулярно. Вы будете чувствовать свое тело и просто разучитесь сутулиться. Идеальный пресс  тоже не проблема, ведь мышцы живота находятся в напряжении практически всю тренировку. Джозеф Пилатес считал именно эти мышцы «электростанцией», потому что в них расположена вся энергия нашего тела. Поэтому упражнения затрагивают даже глубокие мышцы живота, которые классическая и силовая аэробика зачастую оставляют без внимания. «Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, - рассказали в спортивном клубе «Леди-Фитнес». - Кроме того, пилатесом можно заниматься во время и после беременности».

Модный микс

Направление, завоевавшее популярность в Голливуде, носит романтичное название «йогалатес». Эта методика объединяет дыхательные практики йоги и упражнения из пилатеса, направленные на растягивание и укрепление мышц. «Это не йога, но и не пилатес в чистом виде, - поясняет Диана Чепелева, управляющий спортивно-оздоровительного центра «SAPA-Фитнес». - Если йога - это «мягкая» практика, а пилатес - силовая, то йогалатес - это как раз что-то среднее между ними. Поэтому и рекомендуется он всем - и женщинам, и мужчинам,  и тем, кому просто нравится «тянуться», и тем, кто хотел бы решить некоторые проблемы со здоровьем». Тренировки улучшают  состояние мышц, суставов и даже внутренних органов, например, желудка. Йогалатес помогает выпрямить позвоночник, развить гибкость и поддерживать организм в тонусе. Тело становится более стройным за счет визуально вытягивающихся мышц, повышается выносливость - как физическая, так и психологическая, ведь правильное дыхание помогает справляться со стрессом. Тренировки проходят в медленном темпе, поэтому йогалатес требует сосредоточенности и внимания. Вы можете заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером.

Step by step

Если медленный темп и сосредоточенность не для вас, можете заняться танцами. Сосредоточившись на музыке, вы и сами не заметите, как работают мышцы и сгорают лишние калории. Одно из необычных танцевальных направлений, которым учат в Смоленске, - ирландский степ. Иногда этот танец называют чечеткой. Он возник в XX веке на основе традиционных ирландских танцев. Его особенность - практически неподвижный корпус, опущенные вниз руки и четкие, быстрые движения ногами.

Каждый шаг - это набор прыжков и движений ступнёй и всей ногой, который равен по длительности восьми тактам музыки. Он начинается с правой ноги и повторяется с левой, как в зеркальном отображении. «Ирландский степ танцуется как в жесткой, так и в мягкой обуви, - рассказывает руководитель школы современного танца Duende Светлана Григорьева. - Несмотря на то, что в этом танце работают в основном ноги, вам придется постоянно помнить о ровной спине и подтянутом животе, что не может не сказаться на их внешнем виде».

Испанские страсти

Если танец для вас - способ выразить эмоции, займитесь фламенко. Традиционный испанский танец приобретает все больше поклонников в России. Корни этого, пожалуй, самого страстного танцевального стиля - в смешении культуры испанских цыган и мавров. Основа направления - чувственность. Традиционная одежда для фламенко - длинная свободная юбка с оборками и воланами и обувь на каблуке, позволяющая отбивать ритм. Впрочем, поначалу можно заниматься в том, в чем вам больше удобно. Фламенко подходит всем, специальной физической подготовки для него не требуется. Куда важнее умение чувствовать музыку и ритм. Основная нагрузка в этом танце приходится на ноги, позвоночник и шею. Поэтому, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, стоит проконсультироваться с врачом.