Нелегко контролировать тягу к любимой пище, особенно когда вы предчувствуете, что она вызовет бурление в вашем животе, а ведь так хочется! Но есть виды пищи, которые позволят предотвратить вздутие живота. Ниже 10 из них.
1. Миндаль.
Он хорош для поддержания здорового внешнего вида и включает полезный жир. Просто избегайте промышленного посола миндаля, так как соль способствует вздутию живота, и много не ешьте.
2. Чай.
Чашка мятного, имбирного или ромашкового чая - отличный «рассеиватель» ветров, которые могут формироваться в животе.
3. Ягоды.
Сладкие фрукты, такие как яблоки и виноград, способствуют вздутию живота, поэтому лучше заменить их смородиной, клубникой, малиной и черникой. В них содержится куча ценных питательных веществ, а также много воды.
4. Спаржа.
Она обладает «пробиотическим» действием, стимулирует пищеварение и очищает кишечник. Отличный продукт от вздутия.
5. Греческий йогурт.
Чашка нежирного греческого йогурта с небольшим количеством ягод - прекрасное сочетание для перекуса, но также отличный источник пробиотиков, которые защищают живот от вздутия.
6. Сельдерей.
«Обманите» голод стеблем сельдерея - богатство пищевых волокон гарантирует насыщение и стимулирует пищеварение.
7. Диетическое мясо.
Диетические белки, такие как белая курица, индейка или рыба, приготовленные с небольшим количеством жареного масла, являются отличными двигателями пищеварения.
8. Папайя.
Она содержит пищеварительный фермент, который ускоряет «прохождение» пищи по тракту. Но не переедайте ее.
9. Авокадо.
Когда вы голодны, съешьте половину авокадо. Этот фрукт полон полезных жиров, которые эффективно насыщают и не вызывают бурление в животе.
10. Вода.
Когда хочется есть, но есть проблемы со вздутием, выпейте стакан простой воды. Иногда голод мы путаем с жаждой. Это незаменимый элемент в организме человека, потому что вода стимулирует вывод токсинов из организма, ускоряет обмен веществ и пищеварение.