Смолян приглашают присоединиться к акции «10 тысяч шагов к жизни»

Сегодня, 7 апреля, пройдет Международная акция «10 тысяч шагов к жизни». Она состоится под девизом «Здоровье для всех».

Цель акции - повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе - самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности.

Регистрация участников проводится на сайте Лиги здоровья нации или на платформе «Добро.ру».

Акция проводится более 9 лет, ежегодно в ней принимает участие более 1 млн человек из 80 субъектов РФ. За время проведения акции было создано более 300 новых пешеходных маршрутов, в том числе и в Смоленске, в Реадовке.

По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности не менее 150 - 300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30% в зависимости от интенсивности. Например, риск рака почки сокращается на 12%, пищевода, груди - на 21%, толстой кишки - на 19%.

Физическая активность - это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения. Даже риск неблагоприятных исходов COVID-19, по данным научных исследований, выше у людей с низкой физической активностью.

Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и по возможности в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.

Фото: ru.freepik.com