Сегодня пятница, 29 марта 2024 года.

Поиск  

Пример: 53   
7 марта 2019 года   |   www.smolnews.ru   |   Обсудить

Энергетический комплекс йоги

Сегодня мы с Вами займемся позвоночником уже не теоретически, а перейдем к практике. Хочу предложить Вашему вниманию короткий комплекс из слегка видоизмененных йоговских асан. Этот комплекс также входит в гимнастику Гермеса Трисмегиста. Но, в отличие от асан и гимнастики Гермеса это не силовой, а исключительно энергетический комплекс, направленный на активизацию каналов спины, глубинную проработку позвоночника и межпозвоночных дисков. Где проводится Bikramhotyoga в Москве можно узнать на сайте bikramhotyoga.ru.

Напоминаю, все упражнения выполняются на "плывущем теле". Поэтому давайте потренируем "плывущее тело" - встали, выполнили Антар Мауну стоя, расслабились, посмотрели на свое тело как бы со стороны, полностью расслабились, направили энергию в руки - представили. что руки поднялись - руки должны всплыть сами по себе - без мышечных усилий. На "плывущем теле" вы сначала формируете образ - показ своего движения, накачиваете этот образ энергией, а вслед за ним движется тело.

Итак к комплексу:

1. Исходное положение: Тадасана - входим в состояние "Горы";

2. Переход в стойку У цзи - входим в состояние у-син.

3. С вдохом руки всплывают вверх - в позу дерева на двух ногах (макушкой и руками тянемся вверх, руки на ширине ног) - через Ваше тело из недр земли проходит поток энергии земных недр, и через крону (ваши руки) уходит в космос - вы замыкаете через себя космические энергопотоки, встраивая тело в их циркуляцию.

4. На задержке вдоха делаем прогиб назад (Хаста Уттанасана). Прогиб начинаем с головы - тянемся макушкой вверх и назад, руки слегка расходятся (слегка! ! ! ). Ноги остаются прямыми, колени не сгибаем (это условие особо обязательно -, так как со сгибом в коленях мы получаем не равномерное натяжение в пояснице, а залом, что чревато травмой, а также энергетическим блоком). Прогиб осуществляется позвонок за позвонком, медленно ощущая опускание внимания и энергии от макушки до копчика. Все делать на плывущем теле. Прогиб заканчивается на пределе физиологической возможности - никаких неприятных ощущений! ! !

5. Стоим в крайней точке в состоянии Антар Мауны до появления внутренней необходимости распрямиться. Не стоять через силу, не надо ничего преодолевать - любые неприятные эмоции вызывают энергопотерю.

6. Поднимаемся в позу дерева на двух ногах и тянемся вверх в позе дерева на двух ногах протягивая энергию земных недр через свое тело.

7. С выдохом делаем наклон вперед (Падахастасана). Прогиб опять начинаем с головы - медленно позвонок за позвонком опускаемся вниз (ноги слегка прослабить - мы добиваемся максимального прогиба в позвоночнике, а выпрямленные ноги создают в них натяжение, и как следствие создают точку отвлечения внимания). Энергия протекает вниз от макушки по позвоночнику до поясницы. Наклон делаем только на расслабленном плывущем теле - никакого силового прогиба, никаких резких движений. Повисаем головой вниз, расслабляемся в Антар Мауне.

8. В нижней точке наклона делаем 5 полных йоговских дыханий, спокойно без напряжения.

С каждым дыханием направляем энергию на поясницу, наклоняясь все ниже и ниже.

9. С вдохом распрямляемся, руки поднимаются вместе с телом вверх - тянемся вверх в позе дерева на двух ногах протягивая энергию земных недр через свое тело.

10. С выдохом руки через стороны опускаем вниз завершающим движением упражнения "развести облака". Делаем полное упражнение "развести облака"

11. Заканчиваем стойкой У цзи.

Повторить 3 раза.

Можно делать как угодно часто.

Хорошо расслабляет, разгружает поясницу. Прочищает голову, накачивает энергией.

Это упражнение будет входить составной частью практически во все наши комплексы. И помните, что главное не результат действия, а сам процесс, тогда результат появляется сам по себе, но Вы уже не сильно обращаете на него внимание.

Автор: Юрий Горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Самые свежие новости Смоленска в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Архив

7 марта 2019

По Королёвке бегает пушистый заяц. В Сети появилось видео  222

Красная книга Смоленской области пополнилась  750

Расширили список автомобилей, подпадающих под «налог на роскошь»  306

Закройте рот. Вода в бассейнах отелей провоцирует инфекции  277

Смоленская область готовится к переходу на новую форму государственной итоговой аттестации (ГИА) студентов СПО в формате демонстрационного экзамена  229

Цены на лекарства в России растут  257

Смоленская облдума поддержала индексацию пенсий, инициированную Путиным  262

Список запрещённых профессий для женщин предлагают отменить  254

Иностранная флейтистка нашла новую родину на Смоленщине  289

Игры «Днепра» во второй части сезона смоляне не увидят  261

Некоторым смоленским пенсионерам пересчитают выплаты  256

В России могут начать засчитывать в стаж воспитание детей  261

В Смоленской области объем привлеченных инвестиций превысил 70 миллиардов  268

В Смоленске вор украл два миллиона рублей и сжёг половину из них  285

В России появится налоговый вычет при покупке жизненно необходимых лекарств  495

Названы сферы труда, в которых больше всего женщин-сотрудников  384

Ученые рассказали, какой вред может нанести здоровью низкоуглеводная диета  393

Смоленская компания «Лео» победила в национальной премии «Бизнес-Успех»  440

В Смоленск привезли новое Колесо обозрения  576

Популярная девушка-блогер из Смоленска перевоплотилась в диснеевских принцесс  1075

День крепости снова пройдет в Смоленске  481

Знакомство с девушкой закончилось для смолянина реанимацией  829

Прогноз погоды на 8 марта  488

В Смоленской области снизился уровень младенческой смертности  618

Такие дела. Нагрузка на смоленских судей увеличилась  539

В Лопатинский сад привезли новое колесо обозрения  877

Следователи ищет очевидцев смертельного массового ДТП  943

На праздниках водителей ждут «сплошные проверки»  536

Смоленщина на 60-м месте в рейтинге зарплат в России  716

Смоляне готовятся к Широкой Масленице  482

Импортная зелень не прошла смоленскую таможню  402

В Смоленске обсудили реализацию «Комфортной среды»  417

Будет гореть? Каким должен быть настоящий шоколад  508

Популярная девушка-блогер из Смоленска перевоплотилась в диснеевских принцесс  854

Стали известны подробности смертельной аварии на Краснинском шоссе в Смоленске  521

В Смоленской области Госавтоинспекция проведет «сплошные проверки»  377

Госдума окончательно приняла запрет на критику чиновников в Интернете  7476

Смолянин после знакомства с дамой попал в реанимацию  404

Под Смоленском водитель грузовика задержан за попытку дать взятку полицейскому  406

Музей-заповедник приглашает на мероприятия, приуроченные к Международному женскому дню  439

Следствие устанавливает свидетелей ДТП  360

Традиционные СМИ выведены из-под действия новых норм по фейковой информации  396

Зачем в России вклады на жилье в ипотеку  373

Мышьяк и свинец. Эксперты рассказали, почему не стоит пить фильтрованное пиво  523

Под Смоленском водителя, попавшего в ДТП, сбила автоледи на «Рено»  461

Пути к здоровью: Как меняется здравоохранение на Смоленщине?  382

Соблюдайте правила пожарной безопасности при праздновании Масленицы!  440

Смоленские проекты оказались в числе победителей конкурса «Православная инициатива 2018 — 2019»  395

В центре Смоленска на Масленицу ограничат движение  497

Губернатор посетил тепличный комплекс по выращиванию овощных и цветочных культур  503

В Смоленске задержали наркоторговца  430

Платные услуги чётко определят в российских больницах и поликлиниках  387

Миф и реальность. Что надо знать о вакцине против кори  440

В Вязьме планируют построить эко-тропу  400

Смоленщина в рейтинге зарплат занимает 60-е место  328

Под Смоленском мужчина спровоцировал пожар в многоквартирном доме  352

Алексей Островский посетил тепличный комплекс выращивания цветов под Смоленском  494

Стали известны подробности страшной аварии с фурами на трассе М-1 под Смоленском  341

Движение транспорта ограничат в центре города  463

«Ушел и не вернулся». За розыском пропавшего парня следил весь Смоленск  1079

Убийцы смолянки в центре города попали на дорожные видеокамеры  1077

Россиянам помогут накопить на ипотеку  491

Беляевский путепровод превращается в свалку мусора. Никому нет дела!  481

В Промышленном районе Смоленска поймали педофила  854

«Борзометр зашкаливает». Комиссара с «мигалками» в Смоленске сняли на видео  682

Лесопожарная служба Смоленской области информирует: Лесопожарная служба подводит итоги конкурса рисунков  487

Депутат-миллионер назвал получающих низкие пенсии алкашами и тунеядцами (Видео)  1567

Только не сувениры: названы самые нежеланные подарки на 8 марта  741

Сюрпризы для женщин на 8 марта готовят 7% мужчин  348

Французский археолог проведет раскопки под Смоленском  346

Самые ненавистные и желанные подарки на 8 марта  384

«Высыпалось заднее стекло». В Смоленске автобус врезался в иномарку  324

Следствие по убийству женщины в Смоленске завершилось суровым приговором суда  361

Смоленск утонул в море цветов  493

Не курите в постели!  324

Смолян ждет индексация пенсий  371

Власть надо уважать!!! Госдума приняла во втором чтении закон о неуважении к власти  506

Врачей будут карать за нарушения стандартов лечения  424

Россияне стали меньше ругаться матом  358

Смоленск примет финал окружного чемпионата школьной баскетбольной лиги «КЭС-Баскет»  407

Смолян приглашают на «Широкую Масленицу»  393

В Смоленске отремонтировали трубы, которые оставили без воды 1100 человек  346



Top.Mail.Ru    Яндекс.Метрика

 

[email protected]

Информер

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)