Давно известно положительное влияние физической нагрузки на здоровье и самочувствие людей. Но, к сожалению, одного осознания этого факта для многих людей не является достаточным условием для регулярных походов в спортзал. Как же убедить себя заниматься спортом.
Во-первых, стоит еще раз проговорить себе, что же дает регулярная физическая нагрузка. Это не только красивая фигура, но вещи гораздо более важные - здоровье. Занятия спортом позволяют держать под контролем массу тела, а ведь избыточный вес ведет к повышенному давлению (увеличение массы тела на 4.5 кг повышает артериальное давление на 4 мм рт.ст.), развитию сахарного диабета второго типа, преждевременным болезням опорно-двигательного аппарата и даже повышает риск развития болезни Альцгеймера. При физической нагрузке увеличивается содержание кислорода в крови, что очень полезно и для работы мозга, вырабатывается гормон счастья - эндорфин, что является профилактикой депрессивных расстройств. И конечно, регулярные походы в спортзал делают фигуру более подтянутой, движения грациозными, повышают самооценку. Не все знают, что чем больше в процентном отношении мышц в теле человека, тем больше калорий сжигается при движении.
Во-вторых, очень важно выбрать вид физической нагрузки по вкусу. Не всем нравятся монотонные занятия в тренажерном зале. Но ведь есть и игровые виды спорта - футбол, волейбол, теннис, а еще есть танцы (ведь это тоже немалая нагрузка). Если вас заинтересовал футбол, то обратите внимание на школу футбола "Арсенал". Чтобы понять, что подходит, нужно попробовать различные виды спорта (как правило, первое пробное занятие бесплатное). Нужно помнить, что одним из критериев достаточной физической нагрузки является усиленное потоотделение. Неспешная прогулка пешком или на лыжах очень полезна для нервной системы, но не является значительной физической нагрузкой. Футболка должна быть хотя бы влажной!
В-третьих, возможно сразу не удастся наладить регулярные занятия. После нескольких дней энтузиазма, получится так, что очередное занятие будет пропущено. Не огорчайтесь! Просто после перерыва начните заниматься опять и все! Времени впереди много, вам же не на олимпиаду ехать! Ученые считают, что для формирования привычки нужно хотя бы 30 дней (за это время организм пройдет все циклы). Ни в коем случае не стоит себя ругать. Стоит как можно чаще представлять себе картину где вы стройный, спортивный, здоровый. Дело в том, что поступками человека в значительной мере управляет подсознание, которое не воспринимает логических доводов, но хорошо реагирует на визуальные образы. Психологи сравнивают подсознание с ребенком или обезьянкой.
В-четвертых, стоит найти единомышленников. Это очень облегчит задачу. Вместе веселее добираться до спортзала, если лень идти куда-то после работы, то сработает соображение, что не хочется подводить человека. Есть с кем обсудить свои спортивные достижения.
В пятых, очень эффективно ставить перед собой короткие, реальнодостижимые цели: пробежать за месяц определенное количество километров, посетить в течение месяца все занято по абонементу, улучшить конкретный показатель за определенное время. Главное - видеть у себя реальный прогресс!
И в завершении реальный способ облегчить выполнение тяжелой задачи: весь процесс разделите на небольшие, легковыполнимые этапы. Собрать форму (совсем просто), выйти из дома (да просто отлично-свежий воздух), прогуляться до спортзала (сплошное удовольствие), а в спортзале началась тренировка!
Здоровье человека в его руках и только он несет ответственность за свою жизнь. Конечно, занятия спортом не панацея от всех бед, но это фундамент здоровья и благополучия.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)