Психологи уголовно-исполнительной инспекции обучали сотрудников способам выхода из стресса

Психолог группы психологического обеспечения ФКУ УИИ УФСИН России по Смоленской области капитан внутренней службы Татьяна Данилюк провела занятие с сотрудниками филиала по Промышленному району и отдела исполнения наказаний, направленное на обучение эффективным способам выхода из стрессовых ситуаций.

Психологом было предложено упражнение «Создание безопасного места». Каждому человеку нужна среда, в которой он мог бы чувствовать себя в безопасности и комфорте. Эти местом может быть сад, берег моря, комната или дача. Не всегда, однако, у человека есть возможность оказаться в этом месте, когда он в этом нуждается.

- В этом случае, - поясняет Татьяна Данилюк, - можно воспользоваться силой воображения, вызывая внутренний образ этого места. Это помогает восстановить ощущение комфорта и безопасности.

Психолог попросила сотрудников уголовно-исполнительной инспекции представить свое «безопасное место» в деталях: ощутить запахи, звуки, побыть немного в этом месте и постараться описать его. В данное место можно возвращаться каждый раз, когда сотрудник начинает переживать наплывы неприятных воспоминаний, чувств и мыслей. Таким образом, он может произвольно регулировать свое состояние, используя соответствующие гармонизирующие образы. Кроме того, навыки активного воображения, связанные с представлением гармонизирующих образов, очень важны для поддержания внутреннего равновесия, считают специалисты.

Данное упражнение помогает сформировать образ безопасного и комфортного пространства с целью более эффективного совладания со стрессом и его последствиями.

Сотрудники уголовно-исполнительной инспекции отметили положительный расслабляющий эффект от проведенного упражнения, его простоту и практичность.