Спорт зимой

За окном зима и если вы живете, в тех местах, где столбик термометра порой опускается до -30С и ниже, проводить время на улице зачастую не очень хочется. Несмотря на это стараться проводить на улице хотя бы час в день просто необходимо для сохранения нормальной жизнедеятельности.Если температура близка к -30, пусть это будут просто прогулки на свежем воздухе. Не обязательно час за раз, можно разбить его на три раза по 20 минут, например. Кутайтесь получше и не стойте на месте, чем активнее будете шагать, тем теплее будет.

Если температура близка к -20, то можно смело бежать на каток, на гору, на лыжню, в общем, заняться своим любимым зимним видом спорта. В этом случае, чтобы чувствовать себя комфортно нужно правильно одеться.

Одеваться, конечно, нужно тепло, но не громоздко, чтобы сохранить свободу движений. Можно использовать специальную зимнюю одежду на основе всяких модных технологий - это круто, но если нет возможности приобрести такую - не беда, наши деды обходились без этого.

Основной фактор помогающий сохранить тепло - многослойность. Оптимальное количество слоёв - три. Одежда, одеваемая непосредственно на тело должна не впитывать влагу и способствовать её отведению - это шерсть, шелк, синтетика (не хлопок, он впитывает влагу).

Второй слой уже работает на защиту от холода, но, так же как и первый должен способствовать отведению влаги, поэтому материалы те же, толщина больше. Один из очень хороших и не дорогих материалов - это полиэстр, по- другому флис или полартек. Одежда второго слоя может быт немного свободнее, не обязательно в обтяжку.

Внешний слой должен защитить вас от ветра и попадания влаги внутрь. А в идеале, ещё и пропускал влагу от тела наружу. Если вы живёте в холодных края, где температура -20 С и ниже в порядке вещей, то ваши куртка скорее всего будет многослойной и будет удовлетворять этим требованиям.

Не забывайте, что одним из важных моментов является сохранение в тепле ваших ног и рук. Если они замёрзнут, согреть их будет сложнее всего. Используйте два слоя носков, первый из которых так же должен отводить влагу, материал - синтетика. На кисти рук лучше всего надеть рукавички, в них теплее, потому что пальцы будут в контакте друг с другом. Ну и если вы будете контактировать со снегом варежки не должны пропускать влагу внутрь.

Ещё один момент, на,который хотелось бы обратить внимание - это дыхание. Старайтесь дышать носом. Если нагрузка будет довольно интенсивная можно вдыхать через нос и выдыхать ртом. Когда вы вдыхаете носом, воздух успевает согреться, перед тем как попасть в лёгкие, это оградит от переохлаждения внутренние органы. Если хочется отдышаться, можно оттянуть край воротника и вдохнуть ртом согретого телом воздуха.

Спорт - это польза для здоровья, а деньги - для жизни. Чтобы зарабатывать достойные деньги, нужно иметь высокооплачиваемую работу, а это часто сопряжено с системой допусков и разрешений. Так, обучение по электробезопасности дистанционно с официальным присвоением группы допуска к работам можно пройти в Межрегиональном центре ДПО.

Автор: Юрий горшков

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Читайте также