Психолог смоленского УФИН дала советы по возвращению в рабочий режим

О том, как правильно и плавно включиться в рабочий процесс, вернуть себе вдохновение и при этом эмоционально не прогореть в первые же дни, рассказала руководитель психологической службы УФСИН России по Смоленской области подполковник внутренней службы Марина Крупенькина.

- Если в праздники вы просыпались так же рано, как и в рабочие дни, то этот совет можно сразу пропустить, - поясняет Марина Владимировна. - Но тем, кто любит вставать около полудня, все же за день или два до выхода на службу рекомендуется пересмотреть свой распорядок дня и вернуться к прежнему режиму. Да, непросто, но все же необходимо заранее перестроить себя и дальше будет легче.

Режимы питания и физической активности также нужно налаживать постепенно. Если все праздники вы провели, лежа на диване за просмотром увлекательного сериала, то в последний выходной день непременно сходите погулять. Можно дойти, например, до любимой работы, вести при этом внутренний диалог с самим собой и строить планы на ближайший год. Наметьте себе цели и поймите, чего бы вы хотели достичь на службе и как это осуществить. Работа, пусть даже самая сложная и напряженная, не может не приносить удовлетворения. Отметьте для себя эти «плюсы», ведь именно за это вы ее и любите.

- Как новый рабочий год начнешь, так его и проведешь, - продолжает психолог областного УФСИН. Поэтому начните его правильно и позитивно. Например, с самых простых дел, будьте бережны к себе! Сложные задачи немного подождут приступайте к их решению ближе к обеду или, если позволяет время, и вовсе через день или два. Пообщайтесь с коллегами, поинтересуйтесь, как их дела, как прошли новогодние праздники, поделитесь своим настроением. Наведите порядок на рабочем столе, разберите почту эти простые действия также требуют определенных усилий и, главное, мотивируют на следующие, более важные дела. Если вы работаете за компьютером, не забывайте делать разминку и упражнения для глаз. Поставьте таймер на телефоне и следуйте ему. Каждый час выделяйте на мини-отдых по 5-7 минут. А в конце первого и, конечно, самого сложного рабочего дня не забудьте порадовать себя чем-то приятным или вкусным. Это поднимет настроение и зарядит бодростью!

Фото: пресс-служба УФСИН России по Смоленской области